Miten Get Readyjalkapallopeli

Jalkapallo onhyvin fyysisesti ja henkisesti haastava urheilulaji . Luonneurheilun pakottaapelaaja on hyvin valmistautunut voidakseen suorittaa huipputasolla . Jalkapallo pelaaja, joka lahjakas voi odottaa vain pelata hyvin ilman valmistautuu kunnollajalkapallopeli . Valmisteluprosessi voi alkaa joviikko ennen varsinaista ottelua tapahtuu . Ohjeet

1

Syö hyvin tasapainoinen aterioita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja koko viikon ennenjalkapallopeli . Ovat hiilihydraatit , kuten leipää, muroja , pastaa , hedelmiä ja vihanneksia .
2

Syöhiilihydraatteja raskaan aterian noin kaksi-kolme tuntia ennen ottelun alkua . Tämä ateria tulisi sisältää noin 60-65 prosenttia hiilihydraatteja .
3

Venytä lihaksia ennen kuin aloitat warm- up-sessiossa . Aloita tekemällä ympyrää kädet löysää hartiat . Swing jalat puolelta toiselle Löysää jalkojen lihaksia . Venytä quad lihaksia ja takareisien .
4

Suoritadynaaminen alkulämmittelyn aikana . Tämän pitäisi kestää välillä 15 ja 30 minuuttia ja pitäisi matkiafyysinen toimiapeli . Tämä tarkoittaa sitä, sinun pitäisi harjoitella alkavan ja päättyvän harjoituksia , toisin kuinhidas lenkille lämmetä .
5

valmistautua peliin henkisesti visualisointi liikkeitäsi aikana alkulämmittelyn aikana . Visualisoidaliikkuu sinun täytyy tehdä on onnistunut . Kun oikeassa psyykkinen, olet valmis pelaamaan jalkapalloa .


[Miten Get Readyjalkapallopeli: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005036396.html ]