Kuinka valmistautua Lacrosse-peliin

Valmistautuminen isoon peliin kestää enemmän kuin heittää lacrosse-mailan auton takapenkille minuuttia ennen lentoonlähtöä. Pelaajien tulee kehittää kattava ennen peliä rutiini, joka ravitsee heidän kehoaan, valmistelee laitteitaan ja inspiroi heidän kilpailuhaluaan. Peliä edeltävät rutiinit ovat yleensä erittäin henkilökohtaisia, mutta samat terveen valmistelun periaatteet koskevat kaikkia pelaajia.

Aloita kosteuttaminen 24-48 tuntia ennen peliä. Juo pääasiassa vettä. Vaikka urheilujuomilla on paikkansa, kudokset ja lihakset on kyllästettävä vedellä. Siemailla, älä niele; ja juo, kunnes virtsasi on kirkasta.

Testaa kaikki varusteesi, varsinkin keppisi, 24 tuntia ennen peliä. Säädä jousia ja teippiä tarpeen mukaan. Tee tarkistuslista siitä, mitä sinun on otettava. Pakkaa laukkusi kaikki olennaiset varusteesi ja kun jokainen tavara menee pussiin, tarkista se luettelosta.

Syö terveellinen ateria peliä edeltävänä iltana. Valitse ruokia, kuten pasta ja vihannekset, jotka antavat sinulle pitkäkestoista energiaa

Nuku riittävästi ottelua edeltävänä yönä; vähintään seitsemästä kahdeksaan tuntia.

Syö terveellinen aamiainen. Proteiini on ystäväsi kentällä, niin syö kaurapuuroa, kananmunia tai maapähkinävoita täysjyväleivän päällä. Syö omena tai banaani aamiaisen lisäksi.

Tule kentälle 60-90 minuuttia etuajassa. Käytä tätä aikaa dynaamiseen lämmittelyyn, keskustele ennen peliä strategiasta joukkuetovereidesi kanssa ja ota varusteet käyttöön. Jos sinun on päästävä tiettyyn henkiseen mielentilaan ennen peliä, käytä tätä aikaa keskittyäksesi sisäänpäin.

Vinkkejä

Kosteuta kehoasi ottelun aikana välttääksesi lihaskrampit.

Varoitukset

Älä suorita staattisia venyttelyjä ennen peliä, koska ne väsyttävät lihaksia. Kevyt aerobinen toiminta saa lihaksesi valmiiksi peliin.

[Kuinka valmistautua Lacrosse-peliin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maahockey/1005045764.html ]