Viiden pisteen lämmityspora parempaan 3 pisteen ampumiseen

Tämän päivän blogikirjoituksen aikana puhumme koripalloharjoitteesta, joka on täydellinen auttamaan pelaajiasi parantamaan 3 pisteen laukaustaitojaan.

Viiden pisteen lämmitysharja

Tosiasia on, että kun he poimivat pallon ensimmäisen kerran joka päivä, useimmat pelaajat tulevat tänne, he tippuvat ensimmäisen kerran, sitten he tulevat ulos virherajalle ja ottavat ensimmäisen laukauksensa. Ja ehkä se menee sisään ja ehkä ei.

Ja negatiivinen asia koko prosessissa on se, että kehossasi on osia, joita kutsutaan lihaksiksi, nivelet, nivelsiteet, jänteet, kudokset, jotka ovat tiukkoja ja supistuneita. Olet nukkunut koko yön. Et ole vielä todella juossut ylös ja alas. Ja niin ensimmäinen laukaus, jonka annoit 3:sta, on vain tiukka.

Et vain lämmitä kunnolla, mutta muutat myös hyvän ammuntamekaniikan tapoja.

Esittelemme sinulle viiden pisteen lämmittelyharjoituksen. Kutsumme sitä viideksi pisteeksi, koska lämmität viidestä eri asennosta.

Paikka #1 on se, mitä kutsumme lay-up-paikaksi. Menemme kolminkertaiseen uhkaan, ja sinulla on aina oltava tavoite. Tavoitteesi on ampua aina vähintään 10 laukausta.

Nyt lämmitän mukavasti ja läheltä. Yritän saada lihaksia, nivelet, nivelsiteet, jänteet, kudokset, kaikki löysätty niin, että ennen kuin menen kauemmaksi, ei vain lihakseni lämpene, mutta ammun myös palloa samalla tavalla joka kerta kunnollisella ammuntamekaniikalla.

Kohta 2 on viiva rikoskaistalla. Ja haluat olla hartioiden leveydellä toisistaan. Teemme periaatteen, jota kutsumme vanteella seisomiseksi. Vasen jalka on aina vanteen vasemmalla puolella. Oikea jalka on aina vanteen oikealla puolella.

Kun olen kolminkertaisessa uhan alla, Minulla pitäisi aina olla varvas, polvi, kyynärpää, ja pallo suorassa linjassa. Jos kyynärpääni on ulkona ja se on tapani, jota harjoitan, mitä kauemmaksi menen reunasta, sitä suurempi todennäköisyys on, että minulta puuttuu laukaus vasemmalle tai oikealle.

Nopein etäisyys kahden pisteen välillä on suora. Haluamme ampua pallon suoraan – emme tasaisesti – mutta haluamme ampua sen suoraan joka kerta. Tämä eliminoi 5-10 % menetyksistäsi juuri nyt.

Joten teemme sen seisomalla vanteella, Varmista aina, että meillä on suora viiva – varvas, polvi, kyynärpää, pallo, ja vanne. Ja sitten me vain käymme tämän prosessin läpi.

Jos kaipaamme, emme lannistu, koska sitä yritämme tehdä. Yritämme vain lämmitellä, yrittää tuntea palloa, tunnetta asemasta, tunnetta paikasta, josta kuvaamme. Ja aiomme pysyä täällä, kunnes saavutamme tavoitteemme eli 10 laukausta.

Spot #3 on toinen hash-merkki. Normaalisti tästä asennosta et voinut ampua pois takalaudalta. Koska aiomme keskittyä vanteen takaosaan tähtäämiseen, lämmitysharjoitteluun, haluamme kohdistaa vanteen takaosaan. Joten neliöimme, seisoo reunalla, sama asia.

Oletetaan, että kävelet kuntosalilla jonain päivänä, sinulla ei ole kovin hyvä päivä, etkä saa kymmentä kovin nopeasti. Nyt tapahtuu todella perusammuntaharjoittelu, joka opettaa sinulle oikeanlaista ammuntamekaniikkaa, aiot myös oppia olemaan omistautunut, koska joudut pysymään täällä, kunnes teet kaikki 10 laukausta.

Spot #4 on kolmas hash-merkki. Nousemme reunaan asti, sama periaate.

En halua, että olkapääni on liian kaukana, koska se pakottaa minut ampumaan palloa lyhyeksi. Haluan varpaan, polvi, olkapäät suorassa linjassa. Kutsumme tätä asentoa myös oikeaksi urheiluasennosta.

Nyt palataan tähän asiaan. Tulet kuntosalille, Oletetaan, että kaipaat kaksi tai kolme peräkkäin. Sinulla on huono päivä. Nyt aiomme selvittää, mistä olet tehty. Oletko tarpeeksi omistautunut saadaksesi 10 jokaisesta paikasta? Sitä aiomme selvittää. Joten käymme tämän prosessin läpi, alat heittää palloa, alat kiroilla, tulet vihaiseksi.

10 tavoitteen etuna on, että se toimii omistautumisellesi. Se vahvistaa keskittymistäsi, koska sinun on keskityttävä enemmän. Ja jos sinulla on huono päivä, viimeinen asia mitä se tekee, jos pysyt siinä, vahvistaako se myös päättäväisyyttäsi. Hyvin yksinkertaisesta koripalloharjoitteesta saamme hirveän paljon hyviä etuja.

Paikka #5 on virhelinjan kulma. Tämä on peli kenelle tahansa. Tavoitteesi on 10. Ja päivän prosessissa kun menet ja ammut, sinulla pitäisi olla 15-20 minimaalia.

Jos olet johdonmukainen siinä, kuinka ammut palloa, tulet myös johdonmukaiseksi siinä, kuinka hyvin ammut palloa. Jos tulet kaipaamaan, haluat missata lyhyen tai pitkän. Et halua missata vasenta tai oikeaa.

Luuletko, että pelaajasi hyötyvät tästä koripalloharjoituksesta? Miksi tai miksi ei? Jaa ajatuksesi alla!

[Viiden pisteen lämmityspora parempaan 3 pisteen ampumiseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041704.html ]