Koripalloharjoittelun suunnittelukaavavideo

Koripallovalmennus on melkoista työtä. Sinun ei tarvitse ainoastaan ​​varmistaa, että pelaajasi suoriutuvat kentällä, vaan sinun on myös tehtävä parhaasi tehdäksesi harjoituksistasi mahdollisimman tehokkaita.

Tämä video antaa hyviä vinkkejä harjoitusten ajoittamiseen, jotta voit olla varma, että koripallovalmennuksellasi on mahdollisimman suuri vaikutus joukkueeseesi.

Kauden alussa mm. harjoitella kaksi tuntia päivässä. 1. tammikuuta ^st , harjoitukset kestävät puolitoista tuntia. Maaliskuun 1. päivänä ^st , harjoitukset menevät tunnin mittaiseksi, koska haluamme nyt uusia jalkoja turnaukseen/pudotuspeleihin.

Seuraavassa on harjoitusohjelma, joka takaa, että koko tiimisi pystyy työskentelemään taitojensa parissa:

• Aloita kymmenen minuutin harjoituslohkolla.
• Seuraavana on kymmenen minuutin ampumalohko, joka koostuu kolmesta harjoituksesta, jotka vaihtuvat joka päivä.
• Seuraavana on kymmenen minuutin puolustuslohko, joka koostuu viidestä kahden minuutin puolustusharjoituksesta. Nämä harjoitukset keskittyvät jalkojen nopeuteen, aggressiivisuus, ja estäminen.
• Seuraavana on kymmenen minuutin hyökkäyslohko, joka voidaan täyttää mitä tahansa haluat opettaa.
• Seuraavana on viidentoista minuutin pikakatkos, jossa teet rikoksesi, kaksin vastaan ​​tekemässä, kolme kahdelle, viisi-nolla-harjoitukset.
• Seuraava, sinulla on viidentoista minuutin jakso paineharjoituksia.
• Lopuksi on viiden minuutin segmentti erikoisuuksia, kuten kolme neljäsosaa kentältä, rajasi, ja muut erikoistilanteet.

Piditkö tästä videosta? Jos niin, Siirry tänne katsomaan lisää koripallon valmennusvideoita.

[Koripalloharjoittelun suunnittelukaavavideo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041701.html ]