Koripallon hoitoharjoitukset – Duck in the Blind &Conditioning

Tässä on kaksi koripalloharjoitusta, joita haluamme käyttää usein. Pelaajat pitävät näiden kilpailukyvystä ja harjoittelevat ehdottomasti kovaa tahtia.

Duck In The Blind

Ensimmäinen, josta pidän juoksemisesta, on nimeltään - ankka sokeassa. Aseta pelaajat ympyrään kuvapuoli ulospäin noin 20 metrin päähän pallosta. Erottele pelaajat kahdeksi joukkueeksi, joista kumpikin on numero. Joten on kaksi 1:tä, kaksi 2:ta, jne.

Aloita sitten poraus. Soita numeroon, kuten 1. Ykköset hakevat palloa ja se, joka saa sen ensimmäisenä, tippuu ja yrittää estää toisen pelaajan saada pallon 30 sekuntiin. Jos hän onnistuu, tämä joukkue saa pisteen; jos ei, pisteitä ei saada. Aloita sitten alusta toisella numerolla. pelaan viiteen, tämä liittyy kaikkeen ja etenee melko nopeasti.

Ilmastointipora #2

Toinen kuntoutusharjoitus menee näin:Aseta kuusi koripalloa (tai kartiota) kolmen pisteen linjan ympärille ja yksi koripallo korin alle. Pelaaja aloittaa korin alta.

Pelaajan tulee koskettaa palloa korin alla ja sprintti kulmaan koskettaakseen ensimmäistä koripalloa ja sitten puolustusliukua takaisin lähtöasentoon. Tee tämä kaikille kuudelle paikalle ja palaa. Viimeisellä (12.) paluumatkalla pelaajan on suoritettava käänteinen layup. Kolmen kerran jälkeen, pelaajat saavat käsityksen siitä, kuinka hyvässä kunnossa he ovat!

Olla samaa mieltä? Oletko eri mieltä? Kerro minulle jättämällä kommentti alla olevaan laatikkoon! Ja tutustu tähän ilmaiseen koripalloharjoituksiin liittyvään artikkeliin saadaksesi lisää ideoita, joita voit käyttää käytännössä.

[Koripallon hoitoharjoitukset – Duck in the Blind &Conditioning: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041532.html ]