Koripallon valmennusharjoitukset – Team Focus ja Fundamentals

Meillä oli vaikeuksia saada tiimiämme keskittymään ja energisoimaan aikaisin maanantain harjoituksissa. Niin, keksimme nämä koripallon valmennusharjoitukset. Niissä on ilmastointi, pallon käsittely ja keskittyminen käsillä olevaan tehtävään sekä hyökkäyksen ja puolustuksen perusteet.

Team Focus Drill

4 riviä 3 lähtötilanteessa, ”  jokaisella kolmella on oma koripallo. Jokainen kolmikko kutoo toiseen päähän ja tekee oikean- tai vasenkätisen asettelun. Kun ryhmä 1 pääsee puolikentälle, ryhmä 2 lähtee lentoon ja niin edelleen. Ei liikevaihtoa, pudonneet syötöt tai väliin jääneet poistot ovat sallittuja.

Joukkueen on tehtävä ennalta määrätty numero peräkkäin tai aloitamme alusta yhdestä, kunnes tämä luku saavutetaan. Tämä pitää joukkueen keskittyneenä ja saa viikon käyntiin hyvin.

Hyökkäyksen ja puolustuksen perusteet

1. Ohittaja seisoo korin edessä noin puolivälissä virherajaa.
2.  Ampujat seisovat 9–10 metrin päässä, kasvot koriin, 3 pisteen ympyrän sisällä.
3. Syöttäjä heittää pomppusyötön ampujan vasemmalle tai oikealle.
4. Syöttäjä odottaa, kunnes ampuja koskettaa palloa, sitten juoksee puolustamaan.
5.  Ampujan on siirryttävä pallon luo, päästä suoraan koriin, nosta pallo ylös laukausasentoon, ja ammutaan pois ennen kuin puolustaja pääsee heidän kasvoilleen.
6. Kun ampuja päästää laukauksen, puolustaja toimii block-out-tekniikalla, kun ampuja yrittää seurata laukausta.

Jos pidit tästä postauksesta, pidät todella tästä koripallovalmennusartikkelista, jonka juuri kirjoitin.

[Koripallon valmennusharjoitukset – Team Focus ja Fundamentals: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041529.html ]