Koripallon palautusharjoitukset – Puolikenttäympyrän sijoitukset

Tämä on yksi suosituimmista koripalloharjoituksistamme. Tässä koripalloharjoituksessa on muutamia vaihtoehtoja ja se antaa joukkueelle mahdollisuuden työskennellä layupeissa, palautuva, ohittaminen ja ajoitus.

Kuntosalilla meillä on normaali kori ja kori yhdellä seinällä pidennetyn vapaaheiton rajan ympärillä. Kaikki pelaajat asettuvat ympyrään (tai muunneltuun soikeaan) niin, että layupit voidaan tehdä molemmille koreille. Ensimmäisestä pelaajasta alkaen jokaisella pelaajalla on pallo (huomaa, että viimeisellä pelaajalla on oltava pallo). Ensimmäinen henkilö laskee sen ja seuraa viimeistä pelaajaa. Toinen pelaaja levypalloa ja menee seuraavaan koriin ja asettaa sen ylös. (Lopussa ampujasta tulee seuraava edessään olevan pallon levypallo.  Jokainen pelaaja laukaisee 1 laukauksen per kierros)"  Tämä jatkuu, kunnes koripallovalmentaja on tyytyväinen, tilaus menee sekaisin, tai pelaajat ovat liian pyörryksissä seisomaan. Yleensä laitan tuolit tai kartiot alkuperäisen ympyrän sisään, jotta muoto pysyy levinnyt.

Yksi käänne tähän koripalloharjoitteluun on se, että kun pelaaja pomppaa pallon pois ensimmäisestä vanteesta, hän ottaa useita tiputuksia ja syöttää seinästä takanaan olevalle pelaajalle. (Tässä kierteessä pelaaja tekee 2 layuppia per kierros, tai 2 levypalloa per kierros. Koska levypallon heittäjä ei voi syöttää sitä takaisin pois toisesta vanteesta, hänestä tulee ampuja).

Käytämme tätä ajoituksen käsittelyyn (laukauksissa, levypalloja, kulkee, ja valmistautuminen syöttöön – koska kierre saa ampujan syöttämän pian laukauksensa jälkeen, hänen täytyy liikkua pysyäkseen perässä.)“ Käännämme tämän myös toisinpäin, jotta voit mennä vasemmalle, oikea käsi, tai kaistan keskellä.

Aloittelijoille siirrämme ympyrän yli niin, että käytämme vain yhtä kehää. Se toimii ikään kuin normaali vihje laudalta, mutta enemmän liikettä ja palloja.

[Koripallon palautusharjoitukset – Puolikenttäympyrän sijoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041420.html ]