Koripallon päättöharjoitukset – nousut kierteellä

Haluaisin jakaa yhden suosikkikoripalloharjoitteistamme. Se on nopea hyökkäävä koripalloharjoitus, jota käytän 13/14-vuotiaiden poikien koripallojoukkueessani.

Lay ups kierteellä
(Vaihtoehto samoille vanhoille tylsille layup-linjoille)
Pyrkiessään maksimoimaan pystysuoran hyppyn layupeissa, pystytimme 2 kokoontaitettavaa tuolia toisiaan vastakkain noin 3 metrin etäisyydelle toisistaan ​​aivan matalan korttelin lähelle.
Asetamme sitten luudan 2 istuimen päälle.
Koripalloharjoituksen viimeinen vaihe tässä asetelmassa on hyppy mailan yli matkalla ylöspäin laukausta varten.
Teemme tämän oikeakätisille ja sitten vasenkätisille layupeille.

Lisähaasteeksi asetamme sitten tuolit selkänojat vastakkain noin 3 metrin etäisyydelle toisistaan. Seuraavaksi asetamme luudanvarren tuolien selkänojan päälle lisäämään korkeutta. Teemme tämän myös sekä oikea- että vasenkätisille layupeille.

Tulet yllättymään siitä, kuinka monet lapset pystyvät tekemään tämän, vaikka he eivät aluksi usko pystyvänsä. Se on myös erittäin hauskaa pelaajille ja auttaa heidän hyppäämisensä.

[Koripallon päättöharjoitukset – nousut kierteellä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041421.html ]