Nuorten koripallon rikokset

Etsitkö harjoituksia nuorten koripallorikoksiin?“ Olet tullut oikeaan paikkaan!“  Kokeile alla olevaa Jimmyn ideaa ja kerro minulle, miten se menee sinulle.

Jimmyltä…
Yläasteen koripallossa, Minun kokemukseni on, että yksi menestyksen avaimista on nopeat katkokset. Pelaamme aggressiivista miespuolustusta ja saamme paljon nopeita taukopaikkoja. Olin ennen turhautunut, että menetämme jopa 60 prosenttia näistä tilaisuuksista.

Lukion koripallovalmentajani antoi minulle harjoituksen, josta pidän. Aloitat kahdella rivillä kentän molemmissa päissä perusviivalla, ei lähempänä kuin 5 jalkaa toisistaan. Koripalloharjoitus voi alkaa kummasta tahansa päästä. Kaksi ensimmäistä riviä aloittavat harjoituksen juoksemalla alas kentälle syöttäen pallon toisilleen. En anna heidän tiputtaa, niiden täytyy kulkea alaspäin. Kun he pääsevät maaliin, oikeanpuoleisen pelaajan on tehtävä oikean käden lay-up. Seuraavien rivien kaksi ensimmäistä ottavat levypallon ja menevät toiseen suuntaan.

Kauden alussa annan heille 2 minuuttia aikaa tehdä 20 lay-upia. Ensin tehdään vain oikean käden lay-up, sitten vain vasemman käden. Säädän hyllyjen määrää kauden aikana.

Menetettyjen nopeiden taitepisteiden prosenttiosuus nousi lähes välittömästi. Se on yksi suosikkikoripalloharjoitteistani.

[Nuorten koripallon rikokset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041212.html ]