47 koripallon puolustusvinkkiä (ryhdy suureksi puolustajaksi)

Kuinka tärkeää koripallon puolustus on sinulle?

Jos menet puistoon tai kuntosalille, suurimman osan ajasta näet vain pelaajien työskentelevän hyökkäyspelinsä parissa. Harvoin näet pelaajien alas puolustusasennossa, kun he odottavat syöttöjä ja hyökkäysliikettä.

Sinä näet, koripallohyökkäys on hauskaa. Sen 'viileä' .

Crossoverit ja dunkit saavat katsojat nousemaan istuiltaan ja kannustamaan ja saavat pelaajat innostumaan.

Mutta se on puolustus, jolla on suurempi vaikutus yksilön ja joukkueen menestykseen.

Haastan kaikki valmentajat ja pelaajat kiinnittämään enemmän huomiota lattian puolustuspäähän peleissä ja harjoituksissa.

Alla aion tarjota sinulle 47 koripallon puolustusvinkkiä, jotka kaikkien pelaajien on tiedettävä.

Aloitetaan…

Yleisiä koripallon puolustusvinkkejä

1. Keskity kovien laukausten pakottamiseen

Tärkein asia, jonka pelaaja muistaa puolustamisesta, on, että tavoitteena on pakottaa vastustaja yrittämään vaikeaa laukausta.

Sillä, onko heidän laukauksensa tehty tai ohitettu, ei ole merkitystä.

Tulee aikoja, jolloin pelaat upeaa koripallopuolustusta koko pallon ajan ja vastustajasi lyö kovan fadeway-hyppylaukauksen.

Tulee muita aikoja, jolloin pelaat kauheaa puolustusta koko pallon ajan ja vastustajasi missaa laukauksen tai kääntää koripallon ympäri.

Näistä syistä on tärkeää keskittyä prosessiin, jossa pelataan loistavaa puolustusta ja pakotetaan vastustajajoukkue pieneen prosenttimäärään sen sijaan, että arvioisit puolustustasi sen perusteella, oliko heidän yrittämänsä laukaus onnistunut vai ei.

2. Sitoudu tulemaan suureksi puolustajaksi

Sinusta ei koskaan tule suurta puolustajaa ilman, että tietoisesti päätät, että suureksi puolustajaksi tuleminen on sinulle tärkeää.

Vaatii valtavasti sitkeyttä ja sydäntä sitoutuaksesi lattian puolustavaan päähän.

Useimmat pelaajat haluaisivat ottaa helpoimman mahdollisen ottelun, jotta heidän ei tarvitse työskennellä lujasti lattian puolustavassa päässä. Fanit haluavat nähdä nilkkaa rikkovat crossoverit ja myrskyisät dunkit.

Vain kovat koripallofanit arvostavat ja ymmärtävät, kuinka tärkeä lattian puolustava pää on.

Loistavaksi puolustajaksi tuleminen alkaa haasteen omaksumisesta ja rakastamisesta.

Niin, ennen kaikkea muuta, sinun on aloitettava ajattelutavan muutoksella.

Tee päätös, että tästä päivästä lähtien olet sitoutunut kehittymään loistavaksi puolustavaksi pelaajaksi.

3. Puolusta aina opposition parasta pelaajaa

Ylivoimaisesti paras tapa tulla suureksi koripallopuolustajaksi on pelata erittäin taitavia hyökkääviä pelaajia vastaan.

Tämä koskee harjoittelua, noutopelit, säännölliset pelit, 1-1-pelit, kaikki.

Etsi jatkuvasti parhaita hyökkääviä pelaajia ja haasta itsesi puolustamaan heitä vastaan.

Jos jatkat kilpailua suurempia pelaajia vastaan, vahvempi, ja taitavampi kuin sinä, Lupaan, että kävelet pois pelistä parempana puolustajana joka ikinen kerta.

4. Pidä tasapainosi aina

Tasapaino on yksi niistä alueista, joiden merkitystä valmentajat jatkuvasti korostavat, mutta pelaajat pitävät usein merkityksettöminä.

Haluan tehdä tämän täysin selväksi…

Tasapaino on kaikki kaikessa puolustuksessa.

Tasapainossa pysyminen antaa puolustajille mahdollisuuden reagoida nopeasti hyökkäävän joukkueen liikkeisiin ja toimiin.

Kun et ole tasapainossa, on mahdotonta olla hyvä puolustaja.

Esimerkiksi:Ajattele kaikkia väärennöksiä, joita pelaajat käyttävät hyökkäyksissä… Ammuneet väärennökset, pass väärennöksiä, nykäiset askeleet, jne.

Jotkut pelaajat eivät ehkä ymmärrä sitä, mutta nämä ovat kaikki aseita, joita käytetään saamaan puolustava pelaaja epätasapainoon, mikä helpottaa hyökkäämistä ja maalintekoa.

Kun menetät tasapainosi, se on puolustuspeli ohi.

Älykäs hyökkäävä pelaaja hyökkää välittömästi tasapainosta poikkeavaa puolustajaa vastaan ​​ja luo laukauksen joko itselleen tai joukkuetoverilleen.

5. Pysy puolustusasennossa koko hallussa

Useimmilla pelaajilla on huono tapa olla vain puolustavassa asennossa pelatessaan koripallopuolustusta. Kun he pelaavat pallon ulkopuolista puolustusta, he ovat poissa asennosta ja "lepäävät".

Suuret puolustajat eivät tee tätä.

Suuret puolustajat pysyvät puolustusasennossa koko pallonhallinnan ajan.

Pysymällä puolustavassa asennossa pelaajat voivat reagoida tarvittaessa nopeasti.

Tämä voi olla pyörimistä poikki ja auttaa puolustamaan vanteelle ajavaa vastustajaa tai siepata ohitussyöttö.

Sinun on ymmärrettävä, että koripallo on tuumaa, ja jos et ole puolustusasennossa, ylimääräiset sekunnin murto-ajat, jotka kuluvat reagoimiseen, voivat olla ero laukauksen estämisen tai laukauksen sallimisen välillä.

Vinkki – Jos sinulla on vaikeuksia pysyä asennossa pitkään, yritä tehdä "seinään istuntoja" (video) useita kertoja viikossa. Tämä sisältää selkä lepäämisen seinää vasten ja liukumisen alas, kunnes polvet muodostavat 90 asteen kulman. Pyri pysymään tässä asennossa mahdollisimman pitkään ja pidennä sitä vähitellen.

6. Valmistaudu fyysisesti ja henkisesti pelaamaan mahtavaa puolustusta

Valmistautumisesi viittaa peliä edeltävään rutiiniasi, pitää kehosi huippukunnossa, millaista ruokaa syöt, kuinka paljon unta saat joka yö, tutkia vastustajiasi ja joukkueita, joita vastaan ​​kilpailet, vedenottotasosi, jne.

Jos et keskity näihin asioihin ennen pelin alkamista, silloin et koskaan täytä puolustuspotentiaaliasi, kun astut oikeuteen.

Pelaajien on alettava ottamaan valmistautumista vakavammin.

Luuletko, että pelaaja, joka vitsailee ennen peliä, kun hänen pitäisi henkisesti valmistautua ja lämmitellä, voi astua kentälle ja olla loistava puolustaja?

Ei.

Luuletko, että pelaaja, joka ei vie aikaa miettiä tulevaa vastustajaansa (taipumuksensa, vahvuudet, heikkoudet) ja joukkue, jota vastaan ​​he pelaavat, voiko astua kentälle ja olla loistava puolustaja?

Ei.

Valmistautuminen on ratkaisevan tärkeää menestyäksesi koripallokentällä. Ota se vakavasti.

7. Älä koskaan salli Easy Transition -pisteitä

Ellei tehtäväsi ole kaataa hyökkäyslaudat sen jälkeen, kun joukkuetoveri ampuu koripalloa, sinun täytyy sprintti takaisin puolustukseen välittömästi laukauksen jälkeen.

Tekemällä niin, pystyt pysäyttämään vastustajan nopean tauon ja poimimaan sitten pelaajasi, kun he tulevat alas kentälle.

Pahin mahdollinen asia, jonka pelaaja voi tehdä, ei ole siirtyä takaisin puolustukseen tai sprintti hyökkäykseen.

Sen sijaan, he odottavat, että jompikumpi joukkue potkaisee laukauksen ja reagoivat sitten.

Tämä antaa vastustajalle mahdollisuuden syöttää eteenpäin ja tehdä kiistattomia sijoituksia, mikä on usein ero voittavien ja häviävien pelien välillä.

8. Tee aina useita ponnisteluja

Jokainen suuri puolustaja on valmis tekemään useita ponnisteluja puolustaessaan.

Näen liian monia pelaajia, jotka lyövät pois dribbauksesta ja katsovat sitten olevansa poissa pelistä, joten he hölkkäävät takaisin poimiakseen pelaajansa sormet ristissä, etteivät he tee maalia.

Tämä ei voi tapahtua.

Sinun on ponnisteltava 100 % puolustuksessa, kunnes joukkueesi on varmistanut koripallon hallussa.

Näitä moninkertaisia ​​ponnistelutilanteita voi syntyä, kun koripalloa jongleerataan kimpussa ja sinun täytyy hypätä 3–4 kertaa varmistaaksesi koripallon tai kun pelaaja saa lyönnin pelatessaan koko kentän pallopuolustusta ja luovuttamisen sijaan hän kääntyy. sprintti takaisin peliin ja yrittää saada takakärki varastaa jollekin joukkuetoverilleen.

Suuret puolustajat eivät koskaan anna periksi.

9. Keskustele jatkuvasti joukkuetovereidesi kanssa

Et voi koskaan olla loistava puolustaja, jos et kommunikoi joukkuetovereidesi kanssa pelatessasi koripalloa.

Koko puolustavan pallon ajan, sinun pitäisi kertoa joukkuetovereillesi, missä olet ja mitä lattialla tapahtuu, joita he eivät ehkä näe.

Jos kaikki 5 pelaajaa kentällä tekevät tämän, kaikki pysyvät samalla sivulla ja se estää monia puolustuskatkoja.

Tässä on 5 yleisintä lausetta, jotka pelaajien tulee kertoa koripallon puolustuksessa:

1. "Pallo, pallopallo" – Koripalloa vartioivan puolustajan käyttämä.

2. "Kiellä, kieltää, kieltää" – Puolustajan käyttämä yksisyöttö kieltää vastustajansa.

3. "Auta, auta, auta" – Pelaaja käyttää sitä kahden ohituksen jälkeen kertoakseen muille, että he voivat auttaa ajon aikana.

4. "Näyttö oikea" tai "Näyttö vasen" – Ilmoittaa joukkuekaverillesi, että näyttö on tulossa ja kummalle puolelle se asetetaan.

5. "Leikkurit tulevat läpi" – Jos vastustaja leikkaa kaistan läpi.

Jos olet yksi joukkueen johtajista, on vielä tärkeämpää, että keskustelet joukkueesi vähemmän kokeneiden pelaajien kanssa siitä, missä heidän pitäisi olla lattialla.

Esimerkiksi…

"Mike tule alas."

"Mike nouse ylös ja hylkää passin."

"Mike pakotti hänet vasemmalle."

Kaiken puheen on oltava kovaa ja selkeää, jotta viestintä olisi tehokasta.

Tällainen viestintä voi parantaa joukkueen puolustusta ja antaa jokaiselle pelaajalle lisää itseluottamusta.

10. Kuuntele aina joukkuetovereitasi

Aivan kuten sinun on jatkuvasti puhuttava joukkuetovereidesi kanssa, sinun on aina myös kuunneltava niitä.

Jos joukkuetoverit ovat hyviä kommunikoimaan, tekee sinusta välittömästi paremman puolustavan pelaajan, koska olet paremmin tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.

Tästä syystä sinun tulee jatkuvasti korostaa muille joukkueesi pelaajille viestinnän tärkeyttä.

Se tulee selvimmin esiin, kun pelaat pallonpuolustusta. Kuuntele joukkuetovereiden kutsuvan näyttöjä ja säädä sitten asentoasi niin, että voit kiertää näytön ja muodostaa puolustusasennon takaisin vastustajasi eteen.

11. Hyväksy, että joudut ristiin ja uppoutumaan

Tämä on outo puolustusvinkki, eikö olekin?

Mutta se on tärkeä näkemys kovasta puolustuksesta, joka sinun on ymmärrettävä.

Pelaajat, jotka eivät koskaan joudu ristiin, ovat pelaajat, jotka eivät anna parastaan ​​joukkueelleen pelatessaan puolustaessaan.

Pelaajat, jotka eivät koskaan tyrkytä, ovat pelaajat, jotka eivät pyöri auttamaan tai jotka eivät mieluummin kilpaile laukauksesta, jota he eivät todennäköisesti pysty torjumaan.

Jos aiot olla hyvä puolustaja, sinun on hyväksyttävä, että nämä asiat voivat tapahtua (ja todennäköisesti tapahtuvat) sinulle.

Älä pelkää haastaa itseäsi painostamalla koripalloa ja pelaamalla tiukkaa puolustusta. Kun jäät kiinni kerran tai kaksi, harjaa se pois ja jatka kovasti työtä.

12. Pysy poissa virheistä

Pysyminen jatkuvasti poissa virheongelmista on yksi avaimista loistavaan puolustajaan.

Kuitenkin, et voi olla hyvä puolustaja, jos olet vaihtopenkillä, oikein?

Vääristä vaikeuksista pysyminen riippuu kahdesta asiasta…

a. Puolustava tietosi

Kun kehität yhä enemmän puolustajana, opit, milloin parhaat mahdollisuudet on yrittää varastaa tai saada poikkeama.

b. Sinun kurinalaisuuttasi

Kun pelaajat tietävät, mitä mahdollisuuksia heidän pitäisi ja mitä ei pitäisi käyttää puolustuksessa, heillä on oltava kurinalaisuutta pelata prosenttiosuudet ja pitää kiinni vain peleistä, joissa on pieni riski ja korkea palkkio.

Tämä tarkoittaa, että pidättelet väärennöksistä, ei kaipaa koripalloa, jota et todennäköisesti varasta tai hylkää, ja pysyt pystyssä, kun puolustat avaimen sisällä.

Myös, jos olet yksi joukkueen parhaista pelaajista, se on usein parempi vaihtoehto antaa vastustajasi tehdä maalin kuin tehdä virhe, joka saa sinut istumaan loppupelin ajan.

13. Käytä aikasi penkillä viisaasti

Kun sinut suljetaan pois pelistä, älä hukkaa mahdollisuuttasi tutkia oppositiotiimiä toivuessasi.

Tarkennan yksityiskohtaisia ​​kysymyksiä myöhemmin artikkelissa…

Mutta toistaiseksi tässä lyhyt yhteenveto...

• Mitkä ovat puolustamasi pelaajan taipumukset?
• Mitkä ovat heidän vahvuutensa?
• Mitkä ovat heidän heikkoutensa?
• Mitä hyökkäystä vastustaja ajaa?
• Ketkä ovat joukkueen parhaat ampujat?
• Kuinka heidän näytelmänsä toimivat?
• jne.

14. Hanki haltuunsa jokainen löysä koripallo

Valmentajat kutsuvat usein 50/50-palloja, kun koripallo on pudonnut pois tai poissa ja molemmilla joukkueilla on tasainen mahdollisuus ottaa pallo.

Pelaajan tehtävänä on muuttaa koripallo 50/50-pallosta 80/20-palloksi. Tämä tarkoittaa, että kun koripallo on löysällä lattialla, sinä olet se, joka varmistaa sen 8 kertaa 10:stä.

Jotta tämän voi tehdä, pelaajien on oltava puolustusasennossa valmiina reagoimaan milloin tahansa, ja heidän on myös oltava valmiita asettamaan kehonsa linjalle joukkueen hyödyksi sukeltamalla koripalloon, jos siihen tulee tilaisuus.

Jokainen pelin syöttö on tärkeä, ja nämä pelit ratkaisevat, kummalla joukkueella on ollut enemmän maalintekomahdollisuuksia pelin lopussa.

15. Opi käyttämään kehoasi hyödyksesi

Fakta:Koripallo on kontaktilaji.

Jos haluat menestyä puolustajana, sinun on opittava käyttämään kehoasi hyödyksesi.

Antamalla hyökkäävän pelaajan päästä minne tahansa kentällä, et tee hyvää työtä puolustuksessa.

Käytä käsivarttasi ja alavartaloasi siirtääksesi pelaajat pois paikasta, josta he haluavat napata koripallon. Tämä koskee matalaa tolppaa ja kehää.

Katkaise vastustajan leikkauskaista astumalla eteen ja törmäämällä niihin samalla, kun pidät kätesi ylhäällä osoittaaksesi, ettet työnnä.

Pelaajat oppivat käyttämään laillista fyysisuutta, kun he saavat enemmän kokemusta ja kohtaavat vähitellen älykkäämmän ja vahvemman kilpailun.

16. Ole valmis ottamaan vastuuta

Toinen epäitsekäs teko, jonka pelaaja voi tehdä puolustuksessa, on se, että hän on valmis asettamaan kehonsa linjalle ja ottamaan hyökkäyksen.

Vastuun ottaminen muuttaa usein valtavasti vauhtia ja saa opposition epäröimään seuraavan kerran, kun he ovat lähelläsi.

Jos pelaaja tippuu tai juoksee sinun suuntaan, pidä asentoasi ja kun ne koskettavat, anna kehosi pudota suoraan taaksepäin puhaltaen samalla ilmaa voimakkaasti.

Onko tämä floppausta? Voi olla.

Kutsuvatko he syytteen, jos pidät kiinni etkä anna kehosi kaatua? 99 prosentissa tapauksista ei he eivät tee.

Pidimme siitä tai emme, kyky liioitella latausta on muuttunut taidoksi nykypäivän koripallossa.

Se saa joukkueellesi lisää omaisuutta joka pelissä!

17. Paranna urheilukykyäsi

Vaikka suuri osa siitä on synnynnäistä, voit varmasti parantaa urheilukykyäsi, jos työskentelet oikeiden asioiden parissa.

Muistatko kuinka puhuin koripallosta tuuman pelinä aiemmin artikkelissa?

Silloin pitäisi olla selvää, että urheilukykysi edes hieman parantaminen voi usein auttaa sinua saavuttamaan nämä tuumat ja enemmän.

Suosittelen pelaajia suorittamaan pystysuoran hyppyohjelman koripallon kauden ulkopuolella.

Tässä on linkki luomaani 12 viikon varusteettomaan pystyhyppyohjelmaan, joka voi auttaa jokaista pelaajaa saamaan muutaman tuuman ylimääräistä pystyhyppyään.

Muita suosittelemiani harjoituksia ovat tikkaiden käyttö jalkojen nopeuden parantamiseksi ja jopa kartioharjoitukset räjähtävyyden ja kiihtyvyyden parantamiseksi.

18. Ole pelin opiskelija

Kaikkien pelaajien, jotka haluavat olla mahtavia puolustajia, on jatkuvasti parannettava tietämystään aiheesta.

Paras tapa tehdä tämä on puhua mahtaville puolustajille heidän ajatuksistaan ​​puolustuksessa ja myös katsomalla mahtavia puolustajia.

Tässä päivässä ja iässä, Yksi parhaista tavoista tehdä se on katsoa YouTube-videoiden erittelyt.

Tässä pari suosikkiani…

https://youtu.be/3hnZ_knty6s

https://youtu.be/qnlq0oWNbwg

Älä koskaan lopeta puolustustietojesi parantamista.

19. Lopeta valittaminen vastaamattomista puheluista

Yksi haitallisimmista päätöksistä, jonka pelaaja voi tehdä henkilökohtaisen puolustuksen ja myös joukkueen puolustuksen kannalta, on valittaa vastaamattomista puheluista.

Sen sijaan, että ryntäisit takaisin puolustukseen, pelaaja pysähtyy ja valittaa erotuomarille puhelusta, joka hänen mielestään olisi pitänyt tehdä, mutta jota ei tehty.

Kun pelaaja tekee tämän, se johtaa usein 5:4 nopeaan katkoon, jolloin vastustaja saa helposti pisteet, jos he asettivat lattian oikein.

Pelaaja, jolla on kunnianhimo olla loistava puolustava pelaaja, ei voi koskaan sallia tämän tapahtuvan.

Enemmän kuin mitään, pelaajan on ymmärrettävä, että erotuomarit jäävät ajoittain väliin.

Sinun on palattava puolustukseen välittömästi ja jos virheen puuttuminen on otettava esille tuomarille, jätä se pelin keskeytykseen tai valmentajan puhumaan.

20. Perusta virkapaikka mahdollisimman aikaisin

Eräs avaimista suureen jälkipuolustukseen on se, ettei opposition anneta vakiintua varhaisessa asemassa.

Paikalla kilpailevien pelaajien on lyötävä miehensä kentällä ja otettava yhteyttä aikaisessa vaiheessa pitääkseen heidät mahdollisimman kaukana.

Tekemällä niin, on pienempi mahdollisuus, että he saavat koripallon ja heillä on mahdollisuus tehdä maaleja lähietäisyydeltä.

Tämä ei myöskään koske alkuperäistä sprinttiä alas lattialla.

Pylväspuolustajien tulee olla laillisesti fyysisiä vastustajansa kanssa koko pallon sisällä pitääkseen heidät mahdollisimman kaukana reunasta.

21. Ota yhteyttä ja varmista rebound

Liian monet pelaajat puolustavat kovaa ja pakottavat kiistanalaisen laukauksen, mutta kun laukaus on jättänyt vastustajan kädet, he toimivat kuin heidän työnsä olisi valmis.

Puolustuspeli ei ole ohi, ennen kuin joukkueesi on elpynyt ja varmistanut koripallon.

En epäröi kirjoittaa perinteistä "box out on joka laukaus", koska minusta tuntuu, että liian monet pelaajat keskittyvät niin paljon vastustajansa nyrkkeilyyn, että he unohtavat pomppia koripalloa.

Jos olet lähellä koria, laatikko ulos.

Jos olet poissa korista, ota yhteyttä vastustajaasi ja jatka sitten koripalloa.

Ymmärrä tiimisi puolustusjärjestelmä

22. Mitä puolustusta tiimisi juoksee?

Ilmeinen mutta tärkeä kysymys.

Usein nuorten koripallovalmentaja asentaa puolustuksen selittämällä, miten se toimii, mutta ei koskaan kerro suoraan pelaajille, mitä se on.

Varmista, että saat selville, mitä valmentaja ajaa, jotta voit palata kotiin ja oppia lisää puolustuksesta, jota aiot pelata.

Tutki sitä, kunnes ymmärrät sen kokonaan. Et halua koskaan eksyä pelatessasi puolustusta.

Kun olet saanut syvän tiedon siitä, mitä tehdä lattian puolustavassa päässä, valmentaja voi luottaa sinuun oikeiden päätösten tekemisessä, mikä yleensä johtaa oikeudenkäyntiaikojen pidentämiseen.

23. Kuinka tiimisi puolustaa valintaa?

Pick and roll on kiistatta tehokkain toiminto koripallossa.

Ollakseen loistava puolustaja, sinun on tiedettävä, kuinka joukkueesi puolustus on suunniteltu puolustamaan sitä.

Riippuen vastustajasi iästä ja taitotasosta, jotkut valmentajat päättävät mennä näytön alle, näytön yli, tai jopa vaihtaa näyttöä.

Joillakin joukkueilla on erilaisia ​​puolustustoimintoja riippuen siitä, missä koripallo on kentällä tai jopa riippuen siitä, mitkä hyökkäävät pelaajat ovat mukana ruudussa.

Epäonnistuminen oikein puolustuksessa johtaa lähes aina avoimeen laukaukseen hyökkäävältä joukkueelta.

Jos tämä on jotain, sinun täytyy kysyä ja selvittää valmentajasi kanssa, tee se.

24. Mitä ovat puolustuskierrot?

Pysyminen oikein ja välittömästi puolustuksessa on ylivoimaisesti vaikein osa puolustusta useimmille pelaajille.

Pelaajat jäävät jumiin "Tämä on minun mieheni ja minun on estettävä heitä tekemästä maaleja" mentaliteetti ja unohda, että koripalloa ei pelata yksilöllisesti. Sitä pelataan joukkueena.

Puolustuksessa tulee ajoittain häiriöitä, ja pelaajien on oltava valmiita ja halukkaita vaihtamaan pelaajaansa ja auttamaan joukkuetovereitaan.

Siksi, Puolustuksen kierrosten täydellinen ymmärtäminen on uskomattoman tärkeää loistavalle puolustajalle.

Yleisimmät kierrokset, jotka ovat perusviivan ajon aikana.

Jaetun linjan apupuolustajan on käännyttävä poikki estääkseen pudotuksen, ja sitten korkean puolustajan on käännyttävä alas pysäyttääkseen syötön avustajan puolustajalle.

25. Kuinka puolustat viestiä?

Jokaisen joukkueen pelaajan tulee ymmärtää pelin pelaajien puolustamista koskevat säännöt.

Tämä sisältää joukkueen vartijat.

Aina kun autan valmentajia, joilla on pitkiä ja vahvoja vartijoita heidän joukkueessaan, Suosittelen aina käyttämään niitä postauksessa. Opposition vartijat eivät koskaan tiedä mitä tehdä, koska heille ei ole koskaan opetettu jälkipuolustusta!

Erityisesti, kaikkien pelaajien on ymmärrettävä, kuinka pylväs on edessä, 1/2 edestä kummaltakin puolelta, ja kuinka takana pelataan.

Se, miten joukkueesi käyttää näitä taktiikoita peleissä, riippuu valmentajasta ja joukkueen käyttämästä puolustusjärjestelmästä.

Varmista, että kaikki pelaajat tietävät tarkalleen, mitä tehdä, jos he juuttuvat puolustustilanteeseen.

Ymmärrä vastustajasi

26. Ovatko he hyviä ulkopuolisia ampujia?

Ykköstekijä, joka määrää, kuinka vastustajaa vastaan ​​tulee pelata puolustuksessa, on se, pystyvätkö he ampumaan koripalloa ulkopuolelta korkealla prosentilla.

Jos suojelet huonoa ampujaa, sitten voit auttaa joukkuetovereitasi antamalla enemmän apua koripallossa ja tiedät, että pelatessasi pallonpuolustusta voit ottaa ylimääräisen askeleen taaksepäin puolustaaksesi vetoa ilman pelkoa, että he tekevät laukauksen.

Jos suojelet mahtavaa ampujaa, et voi auttaa niin paljon, ja sinun on oltava enemmän tietoinen kierroksistasi puolustuksessa.

Sen sijaan, sinun tulee sulkea tila sinun ja puolustajan välillä ja pakottaa heidät tiputtamaan sisään ja ottamaan pienempi prosenttimäärä.

Tästä syystä älykkäät koripallovalmentajat asettavat loistavia puolustajia huonoille ampujille.

27. Missä/miten he tekevät suurimman osan pisteistään?

Ovatpa he loistavia ulkopuolisia ampujia tai eivät, useimmilla pelaajilla on tietyt lattian alueet tai tietyt tavat, joilla he tekevät suurimman osan pisteistään.

Ollaksesi loistava koripallon puolustaja, sinun on selvitettävä, missä ja miten vastustajasi tekee suurimman osan maaleistaan.

Saavatko he suurimman osan pisteistään näytöiltä ja saavat keskialueen laukauksia?

Saavatko he suurimman osan pisteistään ajaessaan vanteelle ja viimeistelevätkö he oikealla kädellä?

Onko heillä tappava keskialueen vetopeli?

Ovatko he alemman postin asiantuntijoita?

Nämä ovat kysymyksiä, joihin sinun on löydettävä vastaus jokaiselle hyökkäävälle pelaajalle, jota vastaan ​​pelaat.

28. Pitävätkö he tippaamisesta oikealla vai vasemmalla kädellä?

Sen selvittäminen, haluatko vaikuttaa vastustajasi tiputteluun oikealle vai vasemmalle, on yksi tärkeimmistä ja helpoimmista asioista, joita voit tehdä parantaaksesi puolustustasi.

Kuinka käytät tätä tietämystä pelin aikana, saattaa vaihdella joukkueen puolustussääntöjen vuoksi, mutta heidän mieltymyksensä ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää.

Useimmiten, pelaaja, jota vastaan ​​kilpailet, ajaa mieluummin oikeaan käteensä.

pakottaa heidät vastakkaiseen käteensä, aseta itsesi niin, että pelaat hieman yli heidän suosikkipuolensa ja aseta sitten korkeampi johtojalka myös tälle puolelle.

Tästä asenteesta Ainoa tapa, jolla he voivat ajaa haluamalleen puolelleen, on tiputtaa rintasi läpi ja saada hyökkäävä virhe tai vetäytyä dribble ympärillesi, mikä antaa tarpeeksi aikaa asettaa asema uudelleen.

Jos he ajaisivat vastakkaisella puolellaan, olet edelleen paikallaan, jotta voit hallita ne ja katkaista ajokaistan.

29. Mitkä ovat heidän heikkoutensa?

Sen lisäksi, että he selvittävät vahvuuksiaan, on tärkeää tietää, mitkä ovat vastustajan heikkoudet.

Tämä tieto auttaa sinua saattamaan heidät epämukaviin tilanteisiin pakottamalla heidät tekemään asioita, joissa he eivät ole hyviä.

Tämä edellyttää vastustajan katsomista nauhalle, katsoa heidän pelaavan livenä, tai yksinkertaisesti selvittää se pelin edetessä.

Jokaisella planeetan pelaajalla on heikkouksia. Sinun tehtäväsi on selvittää, mitä he ovat, ja hyödyntää niitä.

30. Kuinka he reagoivat paineeseen?

Yksi yllättävimmistä eroista loistavien hyökkäävien pelaajien välillä on heidän kykynsä käsitellä heihin kohdistuvaa painetta.

Olen nähnyt monia pelaajia, jotka tekevät säännöllisesti keskimäärin 25 pistettä per peli, mutta kun asetat heihin paljon paineita, niiden pistemäärät laskevat automaattisesti merkittävästi.

Nämä ovat usein pelaajat, jotka eivät kestä henkisesti suuren puolustuksen aiheuttamaa painetta. He turhautuvat, alkaa huutaa joukkuetovereilleen, ja oksentaa laukauksia kaikkialta kentältä yrittäessään saavuttaa säännölliset pistemääränsä.

päinvastoin, on monia loistavia hyökkääviä pelaajia, jotka pysyvät rauhallisina ja joilla on sama vaikutus kuin tavallisesti puolustuspaineesta riippumatta.

Siitä syystä, on tärkeää tietää, mihin luokkaan vastustajasi kuuluu, ja sitten käyttää tätä tietoa parantaaksesi puolustustasi häntä vastaan.

31. Törmäävätkö he hyökkäyslasiin?

Monet pelaajat tekevät fantastista työtä sprinteillä hyökkääviä levypalloja ja sitten joko maalinteossa tai luovuttaessaan joukkuetoverilleen avoimen laukauksen.

Laukaukset hyökkäävien levypallojen jälkeen näyttävät aina upeilta laukauksilta.

Puolustajana, sinun on oltava tietoinen siitä, onko suojelemallasi pelaajalla taipumusta sprintti hyökkäyspalloja tai juosta takaisin puolustukseen jokaisen laukauksen jälkeen.

Jos he ovat loistava hyökkäyspallon pelaaja, Sinun on varmistettava, että pidät heihin yhteyttä jokaisen laukauksen jälkeen ja pidä ne poissa lasista.

Ymmärrä opposition rikos

32. Mitä rikosta he juoksevat?

Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, jonka älykkäät puolustajat kysyvät itseltään päättäessään, kuinka puolustaa vastustajaansa "Mitä rikosta oppositio tekee?"

Kun saat tämän selville, seuraava askel on määrittää paras tapa puolustautua sitä vastaan.

Tässä on muutamia kysymyksiä, joita sinun pitäisi miettiä…

Miten he aloittavat rikoksen?

Mikä on heidän rikoksensa säännöllinen ohitusjärjestys?

Mistä he ottavat suurimman osan otuksistaan?

Esimerkiksi:Jos vastustajan hyökkäys alkaa aina syötöllä ylhäältä jollekin laitalla olevista pelaajista, tiedät sitten, että jos kiellät tämän passin kokonaan, olet poistanut heidät rikoksestaan.

33. Mitkä ovat heidän yleisimmät sarjanäytelmät?

Usein törmäät joukkueisiin, joilla ei ole hyökkäystä ollenkaan ja jotka luottavat pelkästään peliin tehdäkseen koripallon maalin.

Koska useimmilla nuoriso- ja lukiojoukkueilla on vain 2–3 erää, joita he pelaavat suurimman osan ajasta, voi olla suhteellisen helppoa selvittää näytelmän nimi ja sen toiminta.

Kuten edellinen vinkki, Sinun tehtäväsi on selvittää, mitä oppositio yrittää tehdä, ja sitten ottaa ne vaihtoehdot pois heiltä.

Paras aika tehdä tämä on ennen peliä. Katso video opposition rikoksesta tai katso ne henkilökohtaisesti ja keskity selvittämään, mitä he tekevät loukkaavasti.

Jos sinulla ei ole tätä mahdollisuutta, keskittymällä voit selvittää sen koko pelin ajan, kun kilpailet heitä vastaan.

Koripallon puolustusvinkkejä pallolla

34. Aseta koripalloon jatkuvaa painetta

Vaikka päätavoite on eristäminen, emme halua pelaajien tekevän tätä seisomalla 2 metrin etäisyydellä vastustajastaan ​​ja laukaisemalla heitä auki.

Pelaajien on opittava hillitsemään pelaajaansa ja samalla painostamaan heitä jatkuvasti, kun heillä on koripallo.

Koripallon painostamisen tarkoituksena on tehdä hyökkäävästä pelaajasta epämukavaksi, mikä johtaa usein taipumiin ja kierroksiin.

Kun pelaaja tuntee olonsa epämukavaksi pallopaineesta, he eivät halua huijata koripalloa, he pelkäävät, että yksi heidän syötöistään poikkeaa, eivätkä he edes ajattele ampumista.

Niin kauan kuin joukkuetoverisi pelaavat loistavaa apupuolustusta, älä epäröi käyttää pallopainetta, koska jos hyökkäävä pelaaja sattuu lyömään sinut pois dribblestä, joukkuetoverisi ovat valmiita pyörimään ja pysäyttämään koripallon.

35. Pysy aina vastustajasi alempana

Kun pelaat pallonpuolustusta, sinun tulee aina olla vastustajasi alempana.

Jos olet suunnilleen samanpituinen, silmäsi tulee olla suunnilleen hartioiden tasolla.

Alempana oleminen antaa sinulle paremman tasapainon ja antaa sinun reagoida nopeasti, kun hyökkäävä pelaaja tekee liikkeensä.

Kuten aina, mitä nopeammin pystyt reagoimaan, parempi.

36. Älä syöksy koripalloon

Tämä vihje palaa tasapainon tärkeyteen, josta puhuin tämän koripallon puolustusta käsittelevän artikkelin ensimmäisessä osassa.

Kun hyppäät koripalloon, saat usein itsesi epätasapainosta ja oikeasta puolustusasennosta.

Jos koripallo tulee ulottuvillesi, kaikin keinoin, yrittää kallistaa sitä ja varmistaa varastamisen, mutta älä koskaan syöksy pois asennosta, ellet ole yli 75 % varma, että aiot varastaa koripallon.

Muista aina, että vastustajasi hillitseminen on ykkösprioriteettisi pelatessasi pallonpuolustuksessa.

37. Pysy käsivarren pituusetäisyydellä vastustajastasi

Yksi yleisimmistä kysymyksistä, joita pelaajat minulta kysyvät, on kuinka lähellä heidän tulee olla vastustajaansa pelatessaan puolustaessaan.

Keskimäärin, pelaajan tulee olla noin yhden kädenpituuden päässä vastustajastaan. Tämä tarkoittaa, että jos ojennat kätesi suoraan, sinun pitäisi vain pystyä koskettamaan hyökkäävää pelaajaa sormenpäilläsi.

Kun pelaajat kehittyvät korkeammalle ja taitavammalle koripallotasolle, etäisyys alkaa vaihdella sen pelaajan taipumuksien ja kykyjen mukaan, joita vastaan ​​he suojaavat. Mutta nuorille ja lukiolaisille, tämä on usein sopivin etäisyys.

Käsivarren pituus toisistaan ​​on täydellinen pituus, koska se on riittävän lähellä, jotta puolustaja voi saada kätensä koripalloon varastettaessa ja myös estää laukauksen. mutta riittävän kaukana, jotta jos pelaaja yrittää ajaa, on tarpeeksi reagoida ja säätää puolustusasentoa.

38. Tarkkaile vastustajasi rintaa tai vyötäröä

Tämä taktiikka vaikuttaa välittömästi puolustuskykyysi.

Kun pelaajat vielä opettelevat peliä, luonnollinen taipumus on katsoa koripalloa tai silmiä pelatessaan pallonpuolustusta.

Ongelma tämän tekemisessä, kuitenkin, on se, että hyökkäävän pelaajan on helppo teeskennellä silmillään tai koripallolla ja saada puolustus epätasapainosta.

Niin, Mitä pelaajien tulee katsoa pelatessaan pallonpuolustusta?

Vastustajan keskiosa. Tämä on missä tahansa rinnasta vyötärölle.

Toisin kuin heidän muut kehonsa osat, hyökkäävän pelaajan on uskomattoman vaikeaa väärentää keskilohkollaan, minkä vuoksi suosittelen pelaajia keskittymään siihen.

39. Pidä kätesi aina aktiivisina

Kun pelaat pallonpuolustusta, sinun pitäisi seurata koripalloa yhdellä kädelläsi koko ajan.

Näin voit kääntää koripallon, jos hyökkäävä pelaaja antaa nopean syötön sisällä ja myös yksinkertaisesti lannistaa syöttöjä, koska vastustajasi tietää, että saatat saada käden siihen.

Toisen kätesi tulee olla koripallon alapuolella ja yrittää napauttaa koripalloa käsistään tai tönäistä sen irti, jos päätät tiputtaa.

Jättämällä kätesi kyljellesi (mitä monet pelaajat tekevät), et saavuta mitään puolustuksellisesti.

Pidä kätesi aktiivisina.

40. Pyyhkäise ylös koripallon kohdalla

Useimmat pelaajat ovat muodostaneet huonon tavan lyödä koripalloa yrittäessään päästä käsiksi varastamaan.

Ongelma tässä on se, että erotuomari kutsuu usein puolustajaa virheestä. It looks aggressive and there will often be contact made with the arm.

The better way to steal while playing on-ball defense is to swipe up at the basketball. This means keeping one of your hand’s lower than the basketball with your palm facing up.

Since the defender should be playing lower than the offensive player, this is a far more successful method and will result in fewer foul calls.

41. Contest Shots by Blocking the Shooter’s Vision

A cardinal on-ball defensive sin is jumping up and swatting at the basketball attempting to block an opposition player’s shot.

Although this can sometimes work, there are two main reasons why this isn’t always a terrific idea…

1. You might foul the shooter

It’s incredibly difficult to block an outside shot without fouling. The shooting motion of most players will often bring their arms directly into yours on the shot resulting in a foul.

2. They might fake the shot

If you jump on a shot fake, it’s game over. They’re going to have an open drive to the rim and if they don’t score themselves, they’ll often be able to pass to an open player for the shot or layup.

Sen sijaan, the best option you have when defending an outside shooter is to get your hand up to their face and take away their vision of the rim.

A missed shot is just as good as a blocked shot. Often better since most blocks are out of bounds or straight back to the opposition team.

This tactic allows you to stay on the ground and react quickly to whatever happens next.

42. Always Jump to the Basketball After a Pass

One of the primary rules of defense is to never allow your opponent to cut ball-side of you after making a pass.

This most commonly occurs on a pass-and-cut when the opposition is swinging the basketball around the perimeter.

Passoinnin jälkeen they will immediately look to cut ball-side for the for the give-and-go pass leading to an open layup.

Great defenders never allow this to happen.

Any time you’re guarding a player and they pass to a teammate, you must immediately jump towards the basketball on the flight of the pass.

This removes your opponent’s opportunity to cut ball-side and forces them to cut behind which is a much more difficult pass to make and puts you in prime position to intercept the pass if it’s attempted.

Even if they choose not to cut, you’re immediately denying the return pass to the player you’re guarding.

Off-Ball Basketball Defense Tips

43. One-Pass Away – Deny or Help?

One of the most important principles of your team’s defensive system you must understand is whether to deny when one-pass away or whether to be in help position.

This is the main difference between the two most popular defensive systems:The man-to-man defense (deny) and the Pack Line defense (help).

If you’re denying the pass, you should always have one arm and one foot in the passing lane, your chest should be facing your opponent, and you should see the basketball by looking over your ball-side shoulder.

Another thing to keep in mind is that the defensive system may not have a universal rule on this. The rule may change depending on where the basketball is on the court.

Esimerkiksi, some coaches prefer to allow the initial pass to the wing and then deny after that pass has been made.

Others might allow passes to the corner by playing in help position but deny any reversal pass back to the top of the key.

Make sure you understand your team’s defensive strategy when defending one-pass away from the basketball.

44. Learn How to Close Out Correctly

Close outs are one of the most difficult skills to master on defense.

Itse asiassa, there any many offenses and set plays designed specifically to create defensive closeouts as that’s often where a lot of defenses break down.

There’s no avoiding them. If your team is in help position (which they should be), then there will be close outs no matter what.

So how do you perform them effectively?

The key to closing out is to sprint approximately two-thirds of the way to the defender and then use short, choppy steps to finish the close out.

As a player gets close, they should be low with their weight back to absorb the drive and also have one hand up to deter or contest the shot.

45. Never Help Off Ball-Side Corner

The corner three-point shot is arguably the most efficient shot in the game of basketball. You should never leave this shot open.

A player will most commonly make this mistake when an opponent drives to the rim from the wing and they’re defending a player in the corner one-pass away.

Instead of staying on their opponent, this corner defender will drop down to help stop the drive to the rim leaving their player open for the simple pass and wide open jump shot.

Every player must understand that help comes from the middle. That’s why you must always have a defender on the split-line.

Help never comes from ball-side corner.

They can quickly plug and recover to their player, but they should never completely commit to helping on the baseline wing drive and leave open their opponent in the corner.

46. Always See Your Opponent and the Basketball

Whenever you’re on defense and you’re not defending the basketball or one-pass away, you should be in a ‘defensive triangle’ .

The defensive triangle (or ball-you-man) refers to positioning yourself between the basketball and your opponent so that you can see both with your peripheral vision.

You should have one hand pointing towards the basketball, one hand pointing towards your opponent, and your vision should be in-between the two.

If a direct chest pass was made between the player with the basketball and your opponent, the help defender should be able to intercept it.

A defender should be as close to the basketball as possible but still close enough to their player that if a skip pass to them was made, the defender would have time to close out and establish defensive position without allowing an open shot.

The reason for this is that the closer a help defender is to the basketball, the quicker they can be to play help defense.

47. Constantly Adjust Your Positioning

A great basketball defender never stands still while they’re on defense. They’re constantly adjusting their positioning the entire possession.

Whenever the basketball or your opponent moves, you should be moving as well to make sure you’re always in the best defensive position.

This requires players to understand the defense to know where they should be, stay in a defensive stance to react quickly, and use the defensive triangle to keep vision of the player they’re guarding and the basketball.

If you’re not constantly adjusting your position, it won’t be long before you get caught out and your opponent gets a quick backdoor layup or a wide open jump shot.

Even if being caught out of position doesn’t lead to a direct score by your opponent, it will lead to a breakdown in the defense and the need for your teammates to rotate and help. This puts them out of position and usually leads to an high-quality shot from one of the opponents.

Your teammates need to trust that you’ll be in the correct position to help them just as they need to be in the correct position to help you.

Don’t let each other down with lazy defense.

Johtopäätös

Becoming a great basketball defender is one of the most important areas a player can focus on.

Since few players put a focus on defense, doing so is one of the best opportunities a player has of separating themselves from the crowd and advancing from a mediocre player to a great player.

If you implement the above tips into your game, very quickly you’ll see the impact that they can have on your game.

[47 koripallon puolustusvinkkiä (ryhdy suureksi puolustajaksi): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040734.html ]