Koripallon taidot

Viime viikko, Lähetin uutiskirjeen tilaajille pyynnön lähettää parhaat harjoituksensa koripallon taitoihin. Katso nämä kaksi Rayn ja Tracyn lähettämää harjoitusta.

Raystä -
Tässä on koripalloharjoitus, jota käytän 7/8 poikajoukkueeni kanssa:

Satajalkainen pora

Pelaajat aloittavat jonossa noin 5-7 metrin etäisyydellä.
Liikkumista odottavat pelaajat (kaikki pelaajat paitsi takapelaaja) ovat kolminkertaisessa uhkatilassa.
Takapelaaja tippuu jokaisen pelaajan ympäri takaapäin, kunnes hän on pääpelaaja.
Hän pysähtyy noin 5-10 jalkaa linjan yläpuolelle muuttaakseen linjan suuntaa (satajalkainen).
Tämä tuhatjalkainen muodostelma siksaki käyttää koko kenttää.

Tracylta –
Pohjimmiltaan, se on Three Man Weave.

Ne alkavat puolivälistä.
Keskellä oleva henkilö ohittaa sen haluamallaan tavalla.
Pelaajat syöttävät yhteensä vain kolme syöttöä.
Kaksi rintasyöttöä ja yksi pomppusyöttö.
Henkilö, joka aloitti harjoituksen keskellä, saa pomppimissyötön ja he menevät layupille.

[Koripallon taidot: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041025.html ]