7 jooga-asentoa koripalloilijoille

Koripallon pelaaminen vaatii paljon hyppäämistä, erinomainen käsien ja silmän koordinaatio ja korkea kestävyys juoksemiseen ylös ja alas kentällä.

Kaikki tuo toistuva hyppiminen, kiertyvä ja juoksuliike rasittaa kehoa; tiukat reisilihakset, kipeät lonkan koukistajat, selkäkivut ja hartioiden kireys, narisevat polvet ja kireät akillesjänteet. Nämä ovat kaikki nuorten ja vanhojen koripalloilijoiden yleisiä vaivoja. Jotta koripalloilija ei istuisi penkillä loukkaantumisen vuoksi, jooga voi olla valtava voimavara.

Jooga on hyvä venyttelyyn, lihasten vahvistaminen ja liikkuvuuden lisääminen, mutta se on myös hyvä hengityksen hallintaan ja tilatietoisuuteen; kaikki ominaisuudet, joita koripalloilija tarvitsee.

Nämä seitsemän joogaasentoa sopivat kaikenikäisille koripalloilijoille. Suorita jokainen asento paljain jaloin vahvistaaksesi ja venyttääksesi varpaita, jalkakaaret ja nilkat. Pidä jokaisessa asennossa 30-60 sekuntia ja toista kolme kertaa useimpina viikonpäivinä.

Kuinka tehdä se: Seiso korkeana, taita eteenpäin suoralla selällä. Työnnä leukasi rintaasi kohti, rentouta hartiat ja ojenna pään kruunu lattiaa kohti pitkän selkärangan luomiseksi, suoristaa jalkojasi niin paljon kuin mahdollista. Aseta kätesi maahan tai tartu vastakkaisiin kyynärpäihin saadaksesi Rag Doll -asennon.

Miksi se on hyvä: Lievittää jännitystä hartioissa ja yläselässä ja venyttää reisilihaksia.

[7 jooga-asentoa koripalloilijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005039677.html ]