5 koripallon käsittelyharjoitusta vastustajien murtamiseen

Koripallokentällä tiputtelu on vaikea taito.

Ei siksi, että dribbaus on välttämättä vaikea taito parantaa, mutta koska on vaikeaa opettaa pelaajia, missä, ja miksi käyttää heidän dribbleään.

Kuten kuuluisa australialainen koripallovalmentaja, Lindsay Gaze, kerran sanottu...

"Tippaat maalin eteen, ei tutkia."

Se on asia, joka kaikkien valmentajien ja pelaajien tulee muistaa.

Seuraavat 5 koripallon käsittelyharjoitusta auttavat pelaajia oppimaan perusasiat ja ohjaamaan heidät tehokkaan dribblerin tielle.

---

5 koripallopallon käsittelyharjoittelua

1. Chaos Call Out

Kuinka pora toimii:

Pelaajat huijaavat määrätyllä alueella välttäen 1–2 puolustajaa, jotka yrittävät varastaa koripallon muilta pelaajilta. Valmentaja kiertää pelialueen ja pitää numerot välillä 1 - 5, ja pelaajien tulee huutaa numerot väistäen puolustajia. Kun hyökkäävä pelaaja ei huuda numeroa tai hänen koripallonsa varastetaan, he ovat poissa.

Tarkoitus:

Hauska dribbausharjoittelu, joka pakottaa pelaajat pitämään päänsä pystyssä ja keskittymään valmentajaan ja välttämään puolustajia. Tämä on tärkeää, jotta pelaajat voivat lukea muita kentällä olevia pelaajia puolustajan katsomisen sijaan.

Perustaa:

• Päätä pelialue pelaajien lukumäärän mukaan. Tämä voi olla avainalue, kolmen pisteen viivan sisällä, tai määrätylle alueelle kartioilla.
• 1 - 2 puolustajaa ilman koripalloa.
• Muilla pelaajilla on koripallo ja he aloittavat pelialueen sisällä.
• Valmentaja seisoo pelialueen ulkopuolella.

Ohjeet:

1. Valmentajan kutsusta harjoitus alkaa ja hyökkäävät pelaajat alkavat ryyppäämään määrätyllä pelialueella.
2. Puolustajat juoksevat ympäriinsä ja pyrkivät kääntämään tai varastamaan koripallon pois muilta pelaajilta.
3. Tämän jälkeen valmentaja kiertää pelialueen ympärillä numeroita yhdestä viiteen.
4. Pelaajien tulee välittömästi soittaa valmentajan hallussa olevaan numeroon tai he ovat poissa. Valmentajan on päätettävä, ketkä pelaajat eivät ole saaneet numeroa esiin.
5. Jos pelaajalta varastetaan koripallo tai se ohjataan ulos pelialueelta, hän on poissa.
6. Viimeinen peliin jäänyt pelaaja on voittaja.

Muunnelmat:

Valmentaja ei liiku - Sen sijaan, että kävelisit ympyröitä pelialueella, valmentaja voi yksinkertaisesti seistä huipulla pitäen numeroita.

Puolustajien määrä - Valitse puolustajien määrä pelaajien määrän mukaan. Tämä vaihtelee tason mukaan, mutta yleensä pitäisi olla 1 puolustaja jokaista 5-8 hyökkäävää pelaajaa kohden.

Vain vastakkainen käsi - Hauska muunnelma on ohjeistaa kaikkia hyökkääviä pelaajia tiputtamaan vain vastakkaiseen käteensä. Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että harjoitus päättyy nopeasti.

Valmennuspisteet:

• Hyökkäävien pelaajien tulee olla matalassa asennossa ja pitää käsitanko ylhäällä suojaten koripalloa koko ajan.
• Puolustajat eivät saa tehdä virheitä. Jos hyökkäävä pelaaja saa virheen, kun koripallo varastetaan häneltä tai poikkeutetaan, ne jäävät poraukseen.
• Pelaajien tulisi huutaa valmentajan pitelemää numeroa äänekkäästi. Valmentajan tulee olla 100 % varma, että jokainen pelaaja huusi numeron.

---

2. Dribble kurssi

Kuinka pora toimii:

Pelaajat suorittavat kurssin, jonka avulla he voivat harjoitella erilaisia ​​dribbausliikkeitä. Valmentaja voi räätälöidä harjoituksen sen mukaan, mitä heidän tiiminsä tarvitsee tehdä.

Tarkoitus:

Harjoitus on suunniteltu parantamaan joukkueesi pelaajien tiputtelu- ja pallonkäsittelytaitoja tekemällä erilaisia ​​liikkeitä, joita he käyttäisivät koko pelin ajan.

Perustaa:

• Jokaisella pelaajalla on koripallo.
• Kaikki pelaajat aloittavat harjoituksen perusviivalla puolikentän kulmassa.
• Cones tai D-Men, jos sinulla on niitä.

Ohjeet:

1. Harjoitus alkaa kaikilla pelaajilla perusviivalla koripallolla.
2. Ensimmäinen pelaaja jonossa suorittaa dribble-pujottelun kolmen kartion läpi.
3. Sitten he nopeuttavat dribbausta kulmaan, ennen kuin hidastavat ja suorittavat käänteisen kierroksen kulmassa.
4. Kun ensimmäinen pelaaja on suorittanut käänteisen pyöräytyksen, jonossa seuraava pelaaja aloittaa.
5. Pelaajat suorittavat sitten vetäytymisvedon seuraavan kartiosarjan kohdalla.
6. Sitten he suorittavat leveämmän pujottelun varmistaen, että he käyttävät molempia käsiä.
7. Lopuksi, he päättävät kurssin layupilla, keskialueen laukaus, tai kolmen pisteen laukaus ennen rivin päähän liittymistä.

Muunnelmat:

Luo oma kurssi - Improvisoi ja kokeile erityyppisiä ja -yhdistelmiä. Luettelo mahdollisista kursseista, joita voit luoda, on loputon!

Vain heikko käsi - Hauska muunnelma, jota käytän joskus harjoituksissa, on saada pelaajat käyttämään vain heikkoa kättänsä. Tämä saa heidät ulos mukavuusalueeltaan ja parantaa sitä.

Valmennuspisteet:

• Pelaajien tulee pitää päänsä ylhäällä suoritettaessa kenttä.
• Kurssi tulee suorittaa pelinopeudella. Kannusta pelaajiasi työntämään itseään!
• Varmista, että käyt pelaajien kanssa läpi kaikki eri asemat/liikkeet ennen harjoituksen aloittamista, jotta he ymmärtävät, kuinka ne suoritetaan.

---

3. Dribble Tag

Kuinka pora toimii:

Jokainen pelaaja aloittaa pelin koripallolla. Valmentaja valitsee yhden tai kaksi pelaajaa, jotka ovat taggaajia, ja heidän on yritettävä merkitä kaikki pois. Kun sinut on merkitty, sinun on istuttava sivu- tai perusviivalla ja odotettava seuraavaan peliin.

Tarkoitus:

Samanlainen kuin Scarecrow Tiggy, Tämä harjoitus sopii erinomaisesti dribbaustaitojen parantamiseen, koska dribblerin on keskityttävä taggaajiin eikä omaan dribbaukseensa.

Perustaa:

• Valmentaja päättää ensin pelialueen, joka riippuu pelaajien määrästä.
• Kaikki pelaajat aloittavat pelin koripallolla.
• Valmentaja valitsee yhden tai kaksi pelaajaa taggaajiksi.

Ohjeet:

1. Valmentajan kutsusta taggaajien on ryömittävä ympäri pelialuetta yrittäen merkitä muita pelaajia.
2. Muiden pelaajien on rullattava ympäriinsä tekemättä dribbling-rikkomusta ja välttämään merkitsemistä.
3. Jos pelaaja merkitään, he ovat ulkona ja heidän on istuttava rajojen ulkopuolella ja odotettava seuraavaa peliä.

Muunnelmat:

Tunnisteet eivät tiputa - Jos taggaajilla on paljon vaikeuksia saada muita pelaajia ulos, harkitse, että annat heidän juosta ympäriinsä tiputtamatta.

Kaksi palloa - Jos sinulla on tarpeeksi koripalloja kahdelle ja pelaajasi ovat tarpeeksi taitavia, anna jokaiselle pelaajalle kaksi koripalloa, jotka heidän on tiputettava, kun taas taggaajien on tiputettava vain yksi.

Valmennuspisteet:

• Jos tunnisteen lisääjillä on vaikeuksia merkitä ketään, harkitse, että annat heidän juosta ympäriinsä ilman, että heidän tarvitsee tiputtaa koripalloa.
• Vaihtele kentän kokoa ja taggaajien määrää pelaajien määrän mukaan.
• Jos dribbleri syyllistyy dribbausrikkomukseen, ne poistuvat automaattisesti.

---

4. Papukaija pora

Kuinka pora toimii:

Pelaajat löytävät kumppanin ja seisovat 2 metrin päässä toisiaan vastapäätä koripallon kanssa. Yksi pelaaja on johtaja ja yksi seuraaja. Johtaja suorittaa jatkuvasti paikallaan olevia dribbausliikkeitä, kun taas seuraajan on yritettävä matkia niitä ja pysyä perässä.

Tarkoitus:

Yksi parhaista pallonkäsittelyharjoista, jotka parantavat syöttökykyä. Seuraaja joutuu pitämään päänsä pystyssä koko harjoituksen ajan ja johtajan on oltava luova ja jatkuvasti improvisoitava.

Perustaa:

• Kaikki pelaajat löytävät kumppanin.
• Jokaisella pelaajalla tulee olla koripallo.
• Pelaajat asettuvat riviin noin 2 metrin päähän vastakkain.

Ohjeet:

1. Harjoitus alkaa siten, että valmentaja valitsee kustakin parista johtajan.
2. Tämän jälkeen valmentaja aloittaa harjoituksen huutamalla "Go!" tai puhaltamalla pilliin.
3. Johtaja ryhtyy välittömästi suorittamaan kiinteää ripaus- tai pallonkäsittelyliikkeitä.
4. Seuraajan on pidettävä päänsä pystyssä ja tehtävä parhaansa matkiakseen täsmälleen sitä, mitä johtaja tekee.
5. 30 sekunnin välein valmentajan tulee huutaa "Vaihda!" ja pelaajat vaihtavat rooleja.

Muunnelmat:

Kaksi koripalloa - Edistyneille pelaajille, jokainen pelaaja voi ohjata kahta koripalloa harjoituksen aikana.

Valmennuspisteet:

• Pelaajat voivat joko käyttää tiputusliikkeitä (selän takana, jalkojen läpi, crossover, matala tiputus, korkea tiputus, sisään ja ulos tiputtelu, jne) tai pallonkäsittelyliikkeitä (vyötärön ympäri, pään ympärillä, yhden jalan ympärillä, karkkiruoko, jne). Anna heidän olla luovia ja pitää hauskaa!
• Kannusta pelaajia työntämään itsensä ulos mukavuusalueeltaan. Kiitä pelaajia, jotka tekevät lujasti töitä, vaikka hävittäisivät koripallon.
• Varo, etteivät pelaajat hallitse koripalloa vahvoilla käsillään. Kaikkien pelaajien on työskenneltävä lujasti parantaakseen heikon kätensä.

---

5. Kiinteä Dribbling-sarja

Kuinka pora toimii:

Kaikilla pelaajilla on koripallo, ja he löytävät lattialta paikan, jossa he voivat nähdä valmentajan ja heillä on tilaa tiputtaa. Tämän jälkeen valmentaja ohjaa heidät joukon kiinteitä ripaus- ja pallonkäsittelyharjoituksia.

Tarkoitus:

Yksinkertainen pallonkäsittelypora nuorempien pelaajien kanssa. Pelaajat pyrkivät pitämään päänsä ylhäällä samalla kun he tekevät erilaisia ​​luovia ripaus- ja pallonkäsittelyliikkeitä parantaakseen koripallotunnelmaa.

Perustaa:

• Pelaajat leviävät kentän toiselle puoliskolle valmentajaa päin.
• Kaikilla pelaajilla on koripallo.
• Valmentaja seisoo ryhmän edessä koripallon kanssa.

Ohjeet:

1. Valmentaja seisoo ylhäällä ja kutsuu erilaisia ​​alla lueteltuja tippa- ja pallonjakoharjoituksia.
2. Jokaisen harjoituksen tulee kestää 15 - 30 sekuntia riippuen pelaajien tasosta ja siitä, mitä harjoitusta pelaajat tekevät.
3. Koko sarjan tulisi kestää noin 5 minuuttia.

Pallonkäsittelyharjoitukset:

1. Palloiskuja
2. Pallo kääntyy
3. Pound dribble (vyötärön korkeus) - oikea käsi
4. Pound dribble (vyötärön korkeus) - vasen käsi
5. Hartioiden korkea dribble - oikea käsi
6. Hartioiden korkea dribble - vasen käsi
7. Matala punnan dribble - oikea käsi
8. Pieni punnan dribble - vasen käsi
9. Jatkuva korkeasta matalaan
10. Jatkuva crossover
11. Sisään ja ulos crossover
12. Selän takana jatkuva
13. Jalkojen läpi jatkuva
14. Sakset
15. Tiputa vasemman jalan ympärillä
16. Tiputa oikean jalan ympärillä
17. Kuva 8 dribling
18. V-kuoppaus kummallakin puolella
19. Kietoa pään ympärille
20. Kiertyy vyötärön ympärille
21. Kietoa jalkojen ympärille
22. Karkkiruoko
23. Kietoutuu oikean jalan ympärille
24. Kietoa vasemman jalan ympärille
25. kuva 8 kääreet, jne…

Muunnelmat:

Kaksi koripalloa - Jos pelaajat ovat tottuneet harjoitukseen ja yhden koripallon hallintaan, lisää toinen koripallo jokaiselle pelaajalle ja suorita kahden pallon harjoitukset.

Laske numerot ääneen - Loistava peli, jossa pelaajat pitävät päänsä pystyssä, on pitää numeroita 1-5 yhdellä kädellä. Pelaajien on pidettävä päänsä ylhäällä harjoitusten suorittamisen aikana ja huudettava, mitä numeroa pidät pystyssä.

Valmennuspisteet:

• Kannusta pelaajia työntämään itsensä ulos mukavuusalueeltaan, kun he ymmärtävät harjoituksen. Pelaajien pitäisi tehdä satunnaisia ​​virheitä tai he eivät mene tarpeeksi kovaa.
• Käytä harjoituksia, joiden uskot olevan hieman koulutettavien pelaajien kyvyn ulkopuolella. Se on loistava tapa pelaajille olla luovia ja parantaa pelaamistaan.
• Älä anna pelaajien vain käydä läpi liikkeitä!

[5 koripallon käsittelyharjoitusta vastustajien murtamiseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040718.html ]