Miten Warm Upkoripallomaajoukkue

Olitpa valmistautuupitkä harjoitus ,kauden avaus taipudotuspelien koripallo peli ,joukkue verryttely ontärkeä osavalmistautumista mikä on edessä . Vaikka on houkuttelevaa päästä tositoimiin , jonkin aikaa lämpenee saavat jokaisen pelaajan lihasten ja verenkiertoelimistön valmis tekemään lujasti töitä . Tämä on mitä tarvitset
koripallomaajoukkue
Useat basketballs
Näytä Enemmän Ohjeet
venytellä ennen harjoituksia ja otteluita
1

Stretch käsivarret nostamalla toisaalta korkea, ymmärtääkyynärpäänosti käden toisella kädellä ja vedä kyynärpää alas pään taakse . Vaihtaa aseita .
2

Valmista ranteet pitämällä oikean käsivarren suoraan edessäsi ja vasemmalla kädellä , vedä sormesi ylös kohti olkapääsi kunnes tunnetvetää . Vedä sormet kohti rintakehää seuraavaksi. Kytkin käsissä .
3

Siirräjalat . Aseta oikea jalka eteenvasemmalle ja kumartualattialle . Kytkin jalat .
4

Kokeilejuoksijan venytys levittämällä jalat kaukana toisistaan ​​. Pivot on vasen jalka ja taivutapolvi ( pitääoikea jalka suorana ) . Pidä vasen jalka vasemmalle hartiat ja siirrä ylävartalon osaksipush - up asema . Laske ylävartalo mahdollisimman alhainen . Älä anna oikea polvi koskettaa lattiaa . Kytkin jalat .
5

Venytä lonkat säätämällä selällään lattialla . Taivuta oikea polvi90 asteen kulmassa ja vasemmalla kädellä , vedä polvi kohtilattiaakiertämällä . Työnnä oikealle olkapäälle vastakkaiseen suuntaan . Kytkin jalat .
Käytä Warm - Up Porat EnnenGame
6

Practice layups . Jaa puolijoukkue lähelläkori jatoinen puoli on lähes puolet tuomioistuimessa. Pelaajatpuoleen kenttään ajaakoriin ja tehdäasetelma. Jälkeenlayup , menerivin loppuun lähelleostoskoriin . Ensimmäinen pelaaja lähelläkori nappaapallon , siirtyy se seuraavalle henkilöllepuoli-tuomioistuin linjaa ja sitten pääseepuoli-tuomioistuin linjaa .
7

Käytäsamaa prosessia kuin vaihe 1, mutta on pelaajia , jotka eivät kuulu kori ampua 3 -osoittimia ja keskialueen hypätä laukausta. Käytännössä molemmilta puoliltakori .
8

Kokeile bounce pass pora . On kaksi riviä pelaajaa lähellä puoli tuomioistuimessa . Ensimmäinen pelaaja yhdellä rivillä harhauttaapallon alas tuomioistuin , kunensimmäinen pelaajamuiden linja kulkee kohtikori . Pelaaja pallon suorittaapomppia siirtää jonkin aikaa ylityksen jälkeenvapaasti heittää linjakäynnissä pelaaja, joka yrittääasetelma. Ohimennen pelaaja hakeepallon ja siirtää senseuraavalle henkilölle linjassa . Pelaajat vaihtaa riviä .
9

Passkoripallo pelaajien välillä seisooympyrän . Harjoitella useita erilaisia ​​kulkee ja yrittää pitääpallo liikkuu niin nopeasti kuin mahdollista .


[Miten Warm Upkoripallomaajoukkue: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005020461.html ]