Hyökkäyslinjan salaisuudet – nopeat jalat, Nopeat Kädet

Vaikka usein ne voivat olla suurimpia, kentän hitaimpia pelaajia, ei voida kiistää sitä tosiasiaa, että jalkojen nopeus on valtava voimavara hyökkäävälle linjamiehelle – olipa kyseessä sitten ulkopuoliselle juoksulle vetävä vartija, tai takla, joka tekee parhaansa estääkseen nopean pass rusherin pääsemästä pelinrakentajaan.

Siksi haluan ajaa pelaajiani läpi sarjan harjoituksia, jotka on suunniteltu pitämään heidät ketterinä jaloillaan, sekä tapa seurata niiden kehitystä.

Peilipora

Peiliporassa, kaksi pelaajaa asettuvat riviin vastakkain, yksi puolustaja, ja yksi esto. Puolustaja liikkuu puolelta toiselle, joukolla shimmyjä, väärennöksiä ja pyörityksiä. Esto liikkuu puolelta toiselle, pitää itsensä suoraan puolustavan pelaajan edessä.

Pyydä hyökkäävää pelaajaa aluksi keskittymään vain jalkatyöstään, mutta kun he saavat siitä käsin, voit lisätä yhteystietoja, esto ojennettuna ja työntäen puolustajan poispäin aina, kun he pääsevät lähelle peiliviivaa.

Beat ”˜Em Drill

Tämä on samanlainen kuin peilipora, mutta enemmän pelin kaltaisessa tilanteessa. Tässä asetetaan kaksi kartiota noin 5 jaardin päähän toisistaan, ja puolustaja ja estäjä rivissä vastakkain.

Kerralla, puolustaja yrittää juosta puolustajan ohi, käyttämättä käsiään. Tämän poran osan nopeuden tulee olla noin 75 %, estäjä huolehtii helposti puolustajien yrityksistä.

Mutta noin 5-10 sekunnin kuluttua tästä yksi valmentajista huutaa ”˜Beat ”˜Em!” ja puolustaja aikoo käyttää liikettä päästäkseen estäjän ohi – olipa kyseessä uinti tai repeäminen, tai jopa pyöritysliike on täysin heistä kiinni.

Tämä poran osa on täydellä nopeudella, ja puolustaja saa vain yhden yrityksen

päihittää estäjä.

Sukkulapora

Tämä on loistava harjoitus, jonka pelaajat voivat tehdä kotona yksin, ja olla loistava mittatikku niiden parantamiseen. Asenna vain 3 kartiota (tai mitä tahansa, jolla voit korvata kartioita, kenkiä, rullatut pyyhkeet, mitä tahansa!) ja aseta ne riviin 5 jaardin päähän toisistaan.

Pyydä sitten pelaajaa astumaan keskikartioon ja asettumaan 3 pisteen asentoon. Pillissäsi, he vetäytyvät asennosta, sprintti alas yhteen kartioon, koske sitä, sprintti lähtöpisteensä ohi kaukaiseen kartioon, koske sitä, ja sitten sprintti takaisin siihen, mistä he aloittivat.

Muista muistuttaa heitä oikean vetotekniikan käytöstä, ja vetää vasemmalle ja paljon oikealle.

Jos tämä artikkeli oli mielestäsi hyödyllinen, sinun kannattaa tutustua tähän postaukseen vieläkin hyökkäävämmillä linjaharjoituksilla!

[Hyökkäyslinjan salaisuudet – nopeat jalat, Nopeat Kädet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040042.html ]