"Räjähdysnoston" torjuntapora

Tämän päivän videoblogissa meillä on erinomainen torjuntaharjoitus, joka todella keskittyy lonkkarullan harjoittamiseen, käyttämällä paitsi lantiota, mutta myös polvet, nilkat ja vyötärö, joista kaikista tulee nyt osa tätä tärkeää mekaanikkoa.

"Räjähdysnoston" torjuntapora

Joskus ihmiset eivät ajattele vyötäröä osana lantiota, Tästä syystä kuulet aina valmentajien sanovan "taivuta vyötäröltä" saadaksesi lonkkarullan. Mutta sen täytyy olla kaikkien kolmen yhdistelmä - nilkat, polvet ja vyötärö.

Tämä taklatusharjoitus keskittyy välineen räjähtämiseen ja lantiorullan kehittämiseen. Et aio puuttua tällä harjoituksella, aiot vain saada kädet sisään, ja yhteydenotot, pyöritä lantiota ja yritä saada pelaaja ilmaan niin korkealle kuin saat hänet.

Koska tämä ei ole täyden nopeuden harjoitus, aiot pyytää hyökkääviä pelaajiasi hyppäämään hieman ylös, ajoitus niin, että kun taklaaja saapuu paikalle, ne hyppäävät ilmaan, saada vähän nostoa, simuloi täyden nopeuden räjähdystä puolustajalle, joka sitten yrittää nostaa hänet niin korkealle kuin pystyy.

Suuri asia, joka tulee muistaa tässä torjuntaharjoituksessa, on käyttää lantiorullaa, nosta hyökkäävä pelaaja ilmaan, ja pidä häntä siellä jonkin aikaa.

Nuoremmilla pelaajilla tulee olemaan hieman ongelmia tämän harjoituksen kanssa, mutta se on hienoa vanhemmille pelaajillesi. Jos pelaajasi työskentelevät sen parissa, ja harjoittele johdonmukaisesti, he voivat saada todella hyviä tässä liikkeessä.

Jos haluat lisää hyviä vinkkejä torjunnan perusteisiin, muiden harjoitusideoiden ohella pelinrakentajan kuntoutusvinkkejä, laajat vastaanotintekniikat ja paljon muuta, muista tulla faniksi Facebookissa!

["Räjähdysnoston" torjuntapora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039871.html ]