Tuli pois 30 porasta

Tarkoitus

Tämä harjoitus palkitsee hyökkäävät linjamiehet, jotka ampuvat asennostaan ​​ja ajavat lohkoaan 10 jaardia. Jokainen pelaaja alkaa ymmärtää nopeasti ampumisen tärkeyden, kun heidän on jatkettava juoksua tässä harjoituksessa.

Perustaa

• Järjestä kaikki hyökkäävät ja jopa puolustavat linjamiehet 30 jaardin linjan yli ja aseta heidät kasvot kohti maaliviivaa.

Toteutus

1. Tämä harjoitus alkaa jokaisen pelaajan ollessa 3 pisteen asennossa 30 jaardin linjalla.
2. Kun pilli soi, jokaisen pelaajan tulee ryntää eteenpäin ja sprintti 10 jaardia, ja palaa sitten 3 pisteen asentoon 20 jaardin linjalla.
3. Viisi ensimmäistä tämän suorittanutta pääsevät istumaan loput harjoituksesta.
4. Jäljellä olevien pelaajien on pysyttävä 3 pisteen asennossaan seuraavaan askeltiheyteen ja pallon napsautukseen asti.
5. Pelaajat puhkesivat jälleen, ja heidän täytyy ajaa 10 jaardia.
6. Viisi ensimmäistä pääsevät istumaan seuraavan jälkeen. Ja niin edelleen.

Valmennusvinkkejä

• Jotta vetolohko onnistuisi, suojuksen on avattava askelmansa linjan suuntaisesti vetosuuntaan. Muiden rivimiesten tulee ajaa eteenpäin, ja vartija kulkee sitten samansuuntaisesti aloituslinjan kanssa ja kytkeytyy avoimeen puolustavaan linjaajaan.

[Tuli pois 30 porasta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039798.html ]