Vikalaitos ja ajo

Tarkoitus

Saadaksesi pelaajat irti ja työstämään heidän kykyään kiihtyä, hidastaa, ja muuttaa suuntaa hallinnassa.

Perustaa

• Aseta 6 kartiota – muodosta neliö ensimmäisistä neljästä, ja aseta sitten kaksi muuta linjaan, joka tulee ympyrästä, kuten alla olevasta kuvasta näkyy.
• Pelaajat muodostavat rivin ensimmäiseen kartioon.

Toteutus

1. Ensimmäinen pelaaja jonossa aloittaa sprintillä ensimmäisestä renkaasta toiseen, ja kurkota sitten alas sisäkädellään koskettaakseen renkaan kylkeä, kun hän juoksee täyden ympyrän renkaan ympäri.
2. Sitten hän jatkaa eteenpäin seuraavaan renkaaseen, juoksee kättään sen rinnalla ja sprinttii ympäriinsä.

Valmennusvinkkejä

• Varmista, etteivät pelaajat anna jalkojensa ajautua ulos alta – tämä heittää pois heidän painopisteensä ja lisää liukastumisen tai kompastumisen todennäköisyyttä.
• Pelaajilla tulee olla pallo vastakkaisessa kädessä kuin se, joka koskettaa rengasta juoksessaan.

[Vikalaitos ja ajo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039766.html ]