Run &Roll

Tarkoitus

Jotta pelaajat pääsevät irti, kun työskentelet koordinoinnin parissa, ketteryys, ja touhua.

Perustaa

• Pyydä pelaajat asettumaan riviin ja levittäytymään maaliviivalle.

Toteutus

1. Valmentajan merkistä pelaajat juoksevat eteenpäin.
2. Kun he ovat kulkeneet 5 jaardia, he rullaavat eteenpäin, nousta jaloilleen, ja jatka juoksemista.
3. He tekevät saman 5 jaardia alapuolella, nouse sitten ylös ja sprintti 10 jaardia alaspäin kovaa harjoituksen loppuunsaattamiseksi.

Valmennusvinkkejä

• Voit suorittaa saman harjoituksen takapolkimilla ja taaksepäin heittämällä, tai jopa sivuttaissekoitus tynnyrirullalla.

[Run &Roll: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039765.html ]