Professional Football Harjoitukset

Professional jalkapallo on yksi fyysisesti vaativa urheilu maailmassa . Se on täynnä joitakin vahvimpia , nopein ja urheilullinen pelaajat koko maailmassa . Ainoa mahdollisuus pelaajat joutuvat kilpailemaan ja pysyä tuottavana on tehdävaativimpia liikuntaa. Ammattilaisjalkapalloilu liikuntaa vaadi täydellistä omistautumista ja usein ovat yhtä uuvuttava ammattilaisena jalkapalloa peli . Harjoitukset sisältävät painonnosto , peruskoulutus ja nopeutta, ketteryyttä ja ilmastointi koulutusta . Painonnosto

Ammattilaisjalkapalloilu painonnosto harjoitukset ovat keskittyneet lähinnä rakennus voimaa ja lihasmassaa . Peli on tullut niin urheilullinen , että se ei ole enää toimiva pelaajien vain irtotavarana ylös . Pikemminkinpainonnostossa usein tapahtuu sarjaa ääripään edustajaa ja varianssi painoja. Esimerkiksiyksinkertainen kyykky on korvattu käyttämälläjalkaprässi kone, joka keskittyypelaajien jalkojen lihaksia räjähtänytpainosta . Eräänä päivänäpelaaja voi tehdäpienempi paino ja max ulos reps ( tekemässäliikkuu vasta vajaatoiminta) , rakentaa lihasten kestävyyttä ja sittenmuutamaa päivää myöhemmin , tee 5 kertaa niin paljon painoa , samalla intensiteetillä ja jälleen max ulos reps . Tämä rakentaa lihasmassaa ja voimaa .
Core Training

Ammattilaisjalkapalloilu vaatii pelaajia onerittäin vahva ydin . Ensisijainen Pelin tarkoituksena on pysyä jalat ja voida torjua javahvempipelaaja ydin on, sitä epätodennäköisemmin he ovat menettää tasapainonsa ja otetaan alas helposti . Tyypillisiä core liikuntaa ammattilaisjalkapalloilun ovat vatsan piirejä , voimakas jooga ja vakautta pallo työtä . Vatsan piiri voi sisältyä sit ups , rutistuksia , vino harjoituksia , kävely push ups (henkilö onpush up kanta vaan kävelee heidän kätensä ja jalkansa yhteen ääneen eteen-ja taaksepäin ) , polkupyöriä ( samanlainenistumaan , muttahenkilö liikuttaa /jalkansaliikkeen pyörällä ) ja muut ab harjoituksia .
nopeutta, ketteryyttä , herätyskello

Professional jalkapalloilijoita tehdä paljon kouluttaa varsinaiseen kenttään . Tämä koulutus toimii niiden nopeutta, ketteryyttä ja kunnostussuunnitelmansa . Säännöllinen jalkapallo tuuli kiri saat muuttui uuvuttava väli sprinting porat , jotka pitävät pelaajat70 prosenttia ajonopeuden , vain sprintissä huippunopeus etäisyydelle palaa sitten 70 prosenttia nopeus . Agility koulutusta , pelaajat tekevät kartio porat , mutta on myös kiinni kulkee tai soita signaaleja, että he näkevät . Pelaajat myös tehdä työtä renkaiden tai köydet mutta he ovat myös ajoitettu pakottaa heidät työntää itseään . Kaikki nämä harjoitukset ovat tehneet hieman alas aikaa niin, että koko harjoitus parantaapelaajan ilmastointi .


[Professional Football Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005035767.html ]