Miten lisätä Football nopeutta Harjoitukset

Nopeus on äärimmäisen tärkeääjalkapalloilija . Tuosta alkupurskahduksen nopeus, joka on tarpeen laittaa sinut ennenPackkyky ylläpitää että nopeus useita minuutteja , joka auttaa varmistamaan, että voit päästä eteenpäin muiden pelaajien nopeus on tärkeäämenestyksekkään uran jalkapalloilija.

On olemassauseita tapoja, joilla voit lisätänopeutta, jolla voit ajaa . On ensiarvoisen tärkeää käyttääuseita eri tekniikoita , jottahyvin pyöristetty harjoitus . Lisäksi käyttämällähyvin pyöristetty harjoitus estää yhdet lihakset tulemasta stressaantunut tai ylityöllistettyjä . Seuraavassa on joitakin ajatuksia siitä, miten liikuntaa voidaan räätälöidä lisätä nopeutta . Ohjeet

1

Maksimoi jalkojen voimaa tekemällä sarjaa kerroksista ja lunges . Jossa vahvemmat ja tehokkaammat lihaksia jaloissa , nopeus kasvaa dramaattisesti . Vahvempi lihakset antaa enemmän voimaa kuljettamaan halkijalkapallokenttä .
2

Lisätä lihasten supistumisen korko . Nopeammin lihakset voivat sopimuksen , sitä nopeammin voit sprint poikki kentän . Harjoitellaan valo Plyometrics voi auttaa tekemäänsillan nopeutta ja voimaa . Plyometrics käsittää harjoituksia, jotka on suunnattu auttamaan liikkeitä tullut nopeammin ja voimakas . Niiden tarkoituksena on myös lisätäkykyähermoston pystyttävä vastaamaan .
3

Paranna muodossa . Monet jalkapalloilijat ei ole opetettuoikea tapa ajaa saadakseen edelleen , nopeammin ja tehokkaimmalla tavalla . Koko kehosi olisi nojaa eteenpäin kun kuljettamaan kyynärpäät takaisin pää edelleen yleinen hartiat .
4

Rakenna lihasten kestävyyttä . Muutoin tämä mahdollistaa lihakset työskentelemään pidempään ilman tunnetta kuin väsynyt . Paras tapa tehdä niin on kanssakäynnissä piiri, joka vuorottelee lenkkeily nopean juoksun .
5

Käytä porat käynnissä tikkaat . Juoksevalla tikkaat porat osana jalkapallo koulutus voi lisätä nopeutta . Muista vaihtaa jopamalleja, jotka käytät voidakseen työskennellä eri lihaksia ryhmiin eri tavoin . Lisäksi on tärkeää, että vaihtoehtoinen tikapuut porat muita harjoituksia välttää overusinglihaksia .


[Miten lisätä Football nopeutta Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005035688.html ]