Vinkkejä miten saada lihas pelatalinebacker kanta

Onjalkapallojoukkue , on olemassa monia erilaisia ​​kantoja . Linebacker ontärkeä tehtävä on pelissä puolustus . Jotta pelataasentoon hyvin,Tukimies tulee olla iso ja lihaksikas . Joku, joka puuttuulihaksikas ruumiinrakenne , on olemassa tapoja rakentaa se ennen sarjakauden alkua . Muuttaa ruokavaliota

saada lihaksen , sinun täytyy lihoa . On tärkeää , että kuinka monta kaloria syötpäivässä ennen kuin yrittää saada lihas . Ota tuo määrä , lisää 500 siihen , ja varmasti kuluttaa että paljon kaloreita päivässä . Syömisen sijaan kolme suurta ateriaa , syödä viisi vaille kuusi pienempää ateriaapäivässä . Runsaasti proteiinia olisi sisällytettävä osaksi ruokavaliota . Proteiini horjuttaa ovathyvä tapa saada proteiinia ja ylimääräisiä kaloreita . Kuluttavat yksi jokaisen harjoituksen auttaa lihaksia kasvamaan vahvoiksi .
Otto tietyissä toiminnoissa

Cardio on yksi liikuntalaji , joka tulee pienentää saada lihas . Kauppa jo kauan kestää sprintissä . Juosta niin kovaa kuin voit yhden minuutin , sitten hölkätä hitaasti kaksi minuuttia . Toista nämä sprintissä 30 minuuttia kolme kertaa päivässä . Jos huomaat ehdottoman välttämätöntä jatkaa tekee sydän , se voidaan rajoittaa 30 - minuutin oppituntia kahdesti viikossa . Harjoitukset yleensä on rajoitettava 45 min . Kun suoritat harjoituksia , loppuun vain 12 edustajaa per liike . Rajoittamalla reps auttaa rakentamaan lihas polttamatta liikaa kaloreita .
Tee aikaa toipua

Recovery aika usein unohdetaan, kun se tulee rakentaa lihaksia , mutta on tärkeää kehon terveyttä . Nukkuminen kahdeksan tuntia yössä pitäisi myös olla osa teidän workout suunnitelma , koska loput auttaa rakentamaan lihaksia . On myös suositeltavaa , että voit vähentää stressiä kaikilla elämäsi . Olipa kyse työstä , ihmissuhteista tai jotain muuta , stressi suistaa kehon tavoite . Kunkropassa stressiä, se nostaa kortisolin , joka tekee kehosi varastoivat rasvaa ja polttaa lihasten .


[Vinkkejä miten saada lihas pelatalinebacker kanta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005035687.html ]