Drop Step Fundamentals Drill

Tarkoitus

Auttaa pelaajia työskentelemään hansikaspuoleisen pudotusaskeleen ja heittopuolen pudotusaskeleen perusteiden parissa.

Poran asetukset

• Outfielders rivissä vierekkäin ulkokentällä.
• Valmentaja seisoo pelaajien edessä

Kuinka se toimii

1. Pelaajat suorittavat ensin hansikkaiden puolelta pudotusvaiheen. Valmentaja sanoo "Valmis asento".
2. Pelaajat seisovat jalat hartioiden leveydellä toisistaan, polvet koukussa, rock puolelta toiselle, kyynärpäät ovat taipuneet, hansikas on ylhäällä, silmät katsovat kuvitteelliseen taikinaan.
3. Valmentaja sanoo "Drop Step".
4. Oikeakätiset ottavat askeleen taaksepäin hansikkaiden puolella tai vasemmalla jalalla.
5. Valmentaja sanoo "Mene".
6. Pelaajat kuvittelevat löytävänsä pallon mailalta. Sitten he kääntävät selkänsä kotilautaselle ja alkavat juosta.
7. Pelaajat juoksevat hansikas kiinni kohtaan, johon pallo on osunut. 11. Kun olet suorittanut porauksen hansikkaiden puolelle, ajaa poraa heittopuolelle.

Valmennusvinkkejä

• Juokseessaan, pelaajien tulee uskoa, että hanska on osa heidän käsivarttaan, ja pitää se suljettuna. Juokseminen käsi ojennettuna ja hanskat auki hidastaa niitä.
• Pelaajien tulee juosta varpaillaan, ei kantapäällään, mikä saisi pallon näyttämään pomppivan ilmassa.
• Erittele harjoituksen jokainen vaihe, jotta pelaajat tietävät tarkalleen, mitä tehdä.
• Sen sijaan, että tekisit jokaisen askeleen, Valmentaja sanoo "pudota ja mene" ja pelaajat tekevät kaiken itse.

[Drop Step Fundamentals Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046728.html ]