Työnnä pois pora

Tarkoitus

Syöttäjät pyrkivät tasapainottamaan jalkansa työntämisessä.

Perustaa

• Syöttäjät ovat jonossa missä tahansa kentällä. Heillä on käsine ja pallo.

Ohjeet

1. Pelaajat aloittavat venyttelystä.
2. He siirtävät painonsa työntöjalan päälle ja tasapainottavat sen päällä nostaessaan etujalkaansa.
3. He pitävät asentoaan tasapainossa työntöjalan päällä etujalka ilmassa, kunnes valmentaja sanoo alas.

Valmennusvinkkejä

• Aloittaa, syöttäjien tulisi kääntää työntö pois jaloista "varvas kantapään eteen".
• Niiden tulisi olla tasapainossa jalan sisäpuolella.
• Kun nostat etujalan, varpaat lähtevät maasta viimeiseksi.
• Takapolven tulee osoittaa kohdetta kohti; takapolvi on lukitsematon.

[Työnnä pois pora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046684.html ]