How to Train Arm & Osuus koordinointi Track Sprinting

käsivarsien ja jalkojen koordinaatiota tulee luonnostaan ​​juoksussa , alkaakun ensimmäinen pultattu kohti vanhempiesilapsi . Kätesi vaistomaisesti heilahtaa eteenpäin yhteistuumin oman vastakkaisen jalan . Silti voit hienosäätää käsivarteen toimia maksimaalisen kiihtyvyyden ja oikeassa muodossa , kun sprinting . Itse asiassa , ota iso , vahva liikkeitä koko ylävartalon koordinoidusti jalat , neuvoolaatijat " Coaching Youth Track and Field . " Ohjeet

1

Selvitä vahvempi jalka jotta voit harjoitella seisoo alkaa . Tämä tulee olemaanyksi istutat potkiapallo - tyypillisestivasen monta oikea - jalkainen pelaajia . Asetajalka teidän vahvempi jalka lähimpäänlähtöviivalla ja pidä vastapäätä käsivarteen eteenpäin . Yleensä sinulla onvasen kärki lähellä linja ja oikea käsi ylös , jokolöysä nyrkki tai kevyesti kiinni.
2

Työnnä voimakkaasti pois teidän edessä jalka onalkaa komento . Tuotakajalka , jota kutsutaan"quick jalka , " eteenpäin , samalla ajovarren samalla puolella kuinnopea jalka aggressiivisesti taaksepäin .
3

Päästä rytmi aikana kiihdytysvaiheessa -ensimmäiset 10 metriä Sprint . Aja kyynärpää takaisin voimakkaasti kuin vastakkaisen jalan kiihdyttää eteenpäin . Tuo kyynärpää tasolla olkapään . Kätesi palaa eteenpäin luonnollisesti antanutvenyttää refleksi edessäolkapää , toteaa " Coaching Youth Track and Field . " Samaan aikaan ,käsi teidän päinvastainen käsi voi noustakorkeus leuka . Vältä lukitsemalla kyynärpäät kuin jatkatenemmän pystyasennossa osaksimaksiminopeuden osa sprintti .
4

harjoitella tekniikkaakuuluisapora , joka muistuttaaliioiteltu kävellä korkealla polvet ja pumppaus aseita . Tuo polvet hip tasolla jokaisessa vaiheessa. Swing vastapäätä käsivarteen , kyynärpää taivutettu 90 astetta , kunnes kätesi saavuttaa hartioiden alapuolelle . Katsokaa saavuttaaheiluri vaikutus kädet ja ajaa alas johtava jalka .


[How to Train Arm & Osuus koordinointi Track Sprinting: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005036950.html ]