Miten kehittääCycle Motion Sprinting

Vaikka tarkkaa voittajana aikana käytettiinsprintin vaihtelevat urheilija urheilija , on olemassa joitakin yleisiä sääntöjä kannattaa noudattaa , jos haluat ottaa oikeassa muodossa ja kuljettamaan itsesi ympäri rataa nopeammin . Kehitettäessä johdonmukaista liikesykliä kautta tapahtuvan koulutuksen ja harjoitusten avulla voit maksimoida nopeutta lisäämällätehokkuutta askeleesi . Nosto polvet korkeampi voit kattaa enemmän etäisyyttä , kun taas työntää pois nopeasti ja vetäen takajalka voit vauhtiaan ja kirjoita seuraava askeleesi hidastamatta vauhtia . Ohjeet

1

rikkoa sprinting tekniikka kahteen erilliseen vaiheeseen ja suunnitella harjoitukset vastaavasti . Työntövoima vaiheessa tapahtuu kun tuo teidän edessä jalka ylös , pitää reiteen maanpinnan suuntainen . Hissi vaiheessa tapahtuu, kun teidän edessä jalka koskettaamaahan, korvaa takajalka ja kohotti pakaraa kohti loppuunliikesykliä . Molemmat vaiheet tapahtuvat samanaikaisesti .
2

Suorita polvi herättää kehittää nopeasti nykiä refleksit ja työskennellä pitää johtaa reiteen maanpinnan suuntainen . Jos lyijy reisi on liian korkea , olet tuhlaa energiaa . Jos se on liian alhainen , olet huijaaminen itsesi ulospidempään ja nopeammin voittajana .
3

Do Butt potkiminen porat kun olet polvi nostaa . Butt potkuja työtäsaatto liikettäsprinting aikana. Sen sijaan, että pitkäaikainen ja laiska kosketus maahan , haluat varmistaa, että takajalka korvaa oman etujalan mahdollisimman pian työntämällä käyntiin ja nostamalla kantapää ylös kohti pakarat mahdollisimman nopeasti .
4

seistä vieressäseinään tai kaiteeseen yhdellä jalalla ja harjoitellaliikesykliä toisella jalalla . Seistä suorana , tasapainotus yritys jalkaan lähimpänätukirakenteen kanssa jalka dorsiflexed . Nosta toinen jalka joten reisi on samansuuntainen maanpinnan , sitten lakaista se alas ja vartalon alla , ennen kuin vedätkantapää ylös kohti pakarat ja pyöräilystä eteen . Kun pyöräilyn kautta , vedä varpaita ylös ja toistaliike .


[Miten kehittääCycle Motion Sprinting: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006382.html ]