Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMiten heittääKiekko
Kiekko
Kiekko Ring
Suuri tyhjä kenttä
Ehdotetut tarvetta : heittää kengät
Näytä Enemmän Ohjeet
1
ostaa tai lainata kiekko . Se on harvinaistaperuskoulun omistaakiekko, vähemmän harvinaistayläasteen ja melko yleistä, ettälukion . On olemassa eritasoisia laatua , riippuenvanteen painon . Enemmän vanteen paino mahdollistaanopeampi spin , mutta on paljon vaikeampi heittää , jos olet aloittelija .
2
Gripkiekko seuraavasti. Asetakiekko onvinkkejä ja levällään sormet, riviin etusormen ranteen . Tarkoitus tasapainottaalevyn kuin että on koska haluat heittääkiekko pois edestä etusormen .
3
Etsikiekko rengas . Kiekko rengas on 8 " 2 1/2 " halkaisijaltaan. Kuulantyöntö rengas on 7 " . Kiekko rengas pitäisi ollaverkko, joka pysäyttää levyjä , jotka menevät millään tavalla paitsi eteenpäin . Varmista, ettei kukaan ONtiellä DISCUS ENNEN heität .
4
on kolme vaihetta oppimiseen heittää . "Pysyvä heittää " " puoli heittää " ja"täysi heittää . " (Huom : tämä on suunniteltuoikeakätinen heittäjä , kääntää , jos olet vasenkätinen ) finnish
Standing heitto - aseta vasen jalka kohtisuoraanedessärengas ja hieman vasemmalle keskustan etuosanrengas. Aseta oikea jalka alle olkapään ja asetasuurin osa paino oikea jalka .
Kun aloitat kiertämällä takaisin heittää , vain kierrä oikea jalka ( pysyäpallon teidän jalka) ja säilytettävä sitä vasen jalka istutettu , jota kutsutaan " estää jalka . " Kuten vääntää takaisin , pitää, että oikea käsi laajennettu javasen käsi löysä mutta lähellä rintaa . Kun olet valmis kiertämällä , aloita kiertämällä oikea jalka ensin ,ylävartalo seuraa .
Vasen käsi pitäisi päästä eteenpäin kuin olet poimintaomena ja sulje sitten takaisin kohti rintaa . Oikea käsi, niin oudolta kuin se saattaa kuulostaa , on suunniteltu lähetettäväksi ympäri . Kun saat paremmin , huomaat, ettäheitto on todella syntyvätjalat ja ydin lihaksia ja vähemmän käsivarteen . Kun tuletkohtaan, jossa oikea jalka on kierretty , vasen käsi työntää rintaa ,oikea käsi tulee olla kohtisuorassakenttään , painakiekko eteenpäin sormilla niin, että se vierii pois edestä indeksistä sormi .
5
Half - heitto . Tämä on yksi askel pidemmälleseisoo heittää . Seisoseisoo heittää asentoon . Työnnä pois teidän vasen jalka ja mennä eteenpäin noin oikea jalka . Muista ,oikea jalka onkiertämällä jalkaheittää .
Nyt , lopetavasen jalka , kun sinulla on edessäänvastakkaiseen suuntaan . Oikea jalka on edessään pois kentältä . Aloittaa , kierräylävartaloa hieman taaksepäin , muistaa, ettäjalat tuottaa voimaa . Vasen jalka heiluu noin nopeastiseisten . Vasen jalka nyt tullaesto asentoon , mikä tarkoittaa sitä ei kiertämällä .
Oikea jalka jälleen kiertyä aivan kutenseisoma-asennossa . Tämän harjoituksen tarkoitus on tottua estäävasemman jalan ja kiertämällä oikeissa samalla rentoutuenoikeaan käsivarteen niin, että se piiskaa ympäri .
6
Full heittää . Muista, ettäseisoo heittää ja puoli heittää EIVÄT ole helppoa ja kestääkauan vain saada hyvää . Täydellinen heitto kestää paljon kauemmin , löytäävalmentaja . Mutta jos haluatperuskäsitteet , tässä ne ovat :
Voit ulottuvattakanarengas , poispäinkentän . Älä heitä KUNNES VARMISTAon selvä. Kierrä hitaasti ylävartalo . Sitten kiertyä teidän vasen jalka . Kuten olet kiertämällä ympäri ,oikea jalka on swing läpi kuin jos olet sprinting poistakanarengas , kasvot kentältä teet näin , älä kiinnitä päätäsi olkapään , se avaa rintaa aikaisin jaheittää menee pieleen . Työntäävasen jalka ja kun maa keskellärengas oikea jalka , vasen jalka pitäisi olla ilmassa .
Oikea jalka tulee kääntämällätoisen se osuurengas ja vasen jalka osuu sulkuasentoonsa . Nyt se onpuoli heittää ja seisoo heittää uudestaan .
Onnea , olet vain heittikiekonheitto !
[Miten heittääKiekko: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030270.html ]