Miten Heitä Betoni
PoimiBetoni
1
kyykistyä poimiabetoniin jalat eikä selkää . Jalat ovat vahvempia ja pystyvät tukemaanpainonbetoni turvallisemmin kuin selkää .
2
Cradlebetonilohkare sekä aseiden kanssapaino jakautuu tasaisesti niiden välillä .
Halvat 3
Nosta itsesi hitaasti ylöspäin käyttäen jalat , kunnes olettäysin pystyasennossa .
Heitäbetoni
4
Pidäkonkreettisia sylissäsi vain alle vyötärölinja .
5
Shiftkonkreettisia taaksepäin ja sivulle päinvahvempi, hallitseva puolella kehoa . Jos olet oikeakätinen , esimerkiksioikealla puolella kehoa on hallitseva puolella . Kääntyilemättä vyötäröllä pitäen sinulla on tukeva jalansija eteenpäin.
6
Käytä määräävän ovat työntövoimakonkreettisia eteenpäin siihen suuntaan , johon haluat heittää sen . Käytä vähemmän hallitseva käsi ohjaamaan heittää . Käytä keskeinen vahvuus , ei selkää , valtaanheittää .
7
Vapautakonkreettisia , jotta se voi mennä ilmassa kärkeen oman työntövoiman loppuunheittää .
[Miten Heitä Betoni: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005025041.html ]