Tekniikoita Miten HeitäHammer

moukari onerittäin haastava yleisurheilu tapahtuma . Tarkkuus liikkua joka yhdistää voimaa, nopeutta ja koordinointia tarvitaan saavuttamaan etäisyysmoukari . Fitness edistäävoimaa ja nopeutta sinun täytyy olla kilpailukykyinen tähän tapahtumaan , mutta ilmanvankka hyvä tekniikka alla fyysistä suorituskykyään et koskaan noustahuipulleurheilussa . Grip

Aivan kuten muissakin urheilulajeissa , kuten tennis ja golf, tai toinen heitto urheilua kuten kiekko,käden asento ennen kuin heittäävasara on välttämätöntä . Ei- hallitseva käsi onkäsi, joka tarttuukahvaanvasara . Hallitseva käsi sitten kattaakäsi, joka on mukaansatempaavakahvaanvasara . Molemmat kädet pitäisi olla löysä ja ainoastaan ​​niin paljon jännitteitä , jotka vaaditaan hallita vasaran .
Alkaa

On olemassa kolme pääasiallista tapaa voit aloittaa liikkeen moukari . Staattinen alku tarkoittaa aloitatvasarapihalla takana hallitseva jalka . Heiluri käynnistys aloittaa palloa vasemmalle tai edestä niin, että se on jo svengaava mennessätuulet alkavat . Tuulet ovatalustavia pyöriipallon ennen kuinheittäjä alkaa pyöriä hänen ruumiinsa . Viimeinen vaihtoehto on nimeltäänstep-in . Sen sijaan, että vuodestaheitto asennossa jalat hartioiden etäisyydellä toisistaan​​vasen jalka on palannut jaurheilija ottaaaskelheitto alkuasennossa kahden tuulet .
Rotations

kääntääkehon ovat missä päävirtalähde aikana syntyymoukari . Kiertoja joissa käytetäänkehon paino vastapainoksipainonvasara ja spinning liikkein ennenjulkaisua. Kaksi ensisijaista tekniikat ovatkolmen kierto taineljän kierto heittää . Ensisijainen ero on, että sinun täytyy olla tehottomampia tulevatkytke ensinneljän puolestaan ​​heittää , koska sinulla on enemmän aikaa rakentaa suurinta tehoavasara .
Julkaisu

avainasianmukainen vapautuminen on varmistaa, että vasara vapautetaan kohdassa, jossa se käytetään mahdollisimman paljon energiaa heittäjän on luotu . Kun lopullinen spin ,heittäjä suoristaa ylöskääntöasentoon ajaavasara ylös eikä ympyrän . Luovutuksesta on olkapään korkeudella niin, ettäheittäjä ei estämatka-ja vauhtiavasara pitämällä liian kauan .


[Tekniikoita Miten HeitäHammer: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017484.html ]