Miten Jump Lisätietoja vartenpysyvän pituushyppy

seisoo pituushyppy ontesti, joka arvioivoimaurheilijan jalat . Toisinpituushyppy , että myös osoittaanopeusurheilija ,seisoo pituushyppy mittaa vainräjähtävyysurheilija . Urheilija seisoo takanalinjassa hänen jalat rinnakkain , ja hyppää molemmat jalat niin pitkälle eteenlinjan kuin mahdollista . Konsepti on yksinkertainen , mutta on olemassa tekniikoita , jotka lisäävät etäisyysurheilijan mittaus . Ohjeet

1

Aseta jalat . Aseta ne hartioiden leveydelle ja yhdensuuntainen . Jos jalat ovat liian lähellä , et voi tasapainottaa kunnolla hypätä. Jalat pitäisi olla hartioiden leveydelle - hypätä hyödyntää kaikkilihakset jaloissa ja gluteus maximus . Aseta jalat yhdensuuntainen voidakseen käyttää molemmat jalat yhdessä toistensa kanssa . Rullaa päällepäkiöillä .
2

Swing käsiä edestakaisin jopa olkapäiden tasolle , sitten takaisin takanasi , sitten eteenpäin , sitten takaisin . Swing kädet kuin alatte kyykky . Koska kädet heilua eteenpäin , nojata eteenpäin , rokkaavaa olkapäiden edessä varpaita . Kuten lyöt kädet takaisin , suoristaa vartalo ja siirrä hartiat taakse . Keinuvat kädet ja rokkaavaa vartalo alkaa vauhtia liikkuvat . Kyykky klo90 asteen kulmassa tai hieman vähemmän .
3

räjähtää ulos ja ylös samaan aikaan kuin lyöt kädet eteenpäin . Hypätä45 asteen kulmassa maahan . Tavoitteena on, etäisyyden ja korkeuden , eikä yksi enemmän kuin muut . Kuin voit hypätä , swing kädet eteesi ja lopettaa swingin välillä olkapään jatop of your head . Jos lyöt kädet liian korkea , vartalo nojaa taaksepäin . Pidä vartalo nojaa eteenpäin kokohypätä niin tuletpäkiöitäsi , ei kantapäät . Jos maa kantapäät , saatat joutua ottamaanaskel taaksepäin , joka lyhenee hypätä.


[Miten Jump Lisätietoja vartenpysyvän pituushyppy: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017516.html ]