Miten Korkeushyppy
1
Varaudu radalla . Korkea hyppy vaatiipaljon harjoittelua ennen kuin voit hypätä onnistuneesti . Sinun pitäisi olla erittäin hyvässä kunnossa ennen kuin laitat kehon läpi tämän rasittavaa toimintaa .
2
Aloita oma lähestymistapa . Vauhdinottorajan vartenkorkeushyppy on lyhyempi kuinpituushyppy . Laita itsesi noin 10-13 harppauksia baarissa. Sinulta käynnissä kulmassa , nimeltään" J " käyrä .
3
havainnollista ajaa ja ottaa pois useita kertoja , ennen kuin yrität sitä .
4 < p > Take Five harppauksia suorassa linjassa . Saavutat maksiminopeuden lopussa oman viidennen voittajana.
5
Ennakoibaari neljäntenä voittajana . Pidä silmäsi siirtyvät suoraan edessäsi alueelle yläpuolellabar .
6
Käännä jalat osaksikäyrää , kun olet noin 15 metrin päässäbaarissa . Älä käännä ulkopuolella olkapää edellä lantiolla tai sisällä olkapään . Sen pitäisi tuntea olet käynnissäpuolin jalat .
7
Pidä ulkopuolella käsivarren takaisin voittajana kahdeksan. Tee olkapäät neliö lantion ja flex lentoonlähdön polvi .
8
Siirrä vapaa jalka poisbaarissa ja sitten leimahtaa kyynärpäät pois sinun rintakehää .
9
Nosta , taivutus ilmainen jalkahieman ja laajentaa oman lift-off jalka .
10
Kierrä kehon ylitse. Polvet pitäisi pysyä toisistaan ja sinun nosta lantiota ylitse. Tuck leuka kun selkään on tehnyt viimeisenbaarissa . Harjoittele , kunnes olet mielestäsi valmis kilpailemaan tällä yleisurheilu tapahtuma .
[Miten Korkeushyppy: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030261.html ]