100 metrin pikajuoksu tekniikka

100 metrin pikajuoksu onnopein kisa radalla ja säännöllisesti tunnustettu tunnistaanopein mies tai nainen maailmassa . Oikea tekniikka100 metrin pyrähdys on kolme vaihetta :set ,kiihtyvyys javiimeistely . Lujuus ja nopeus varmasti osansa , mutta oikea tekniikka onavain optimaalisen suorituskyvyn . Set

Rest inlohkojen varpaiden juuri maanpinnan yläpuolella . Sinun vahvempi jalka ,jalka voit työntää pois , pitäisi ollalohkon lähempänälähtöviivalle , kun oma toinen jalka ulottuuedelleen lohkon . Sormet ahdinedessä kehon painosta , lepää vain sisällälähtölinjan peukalot huomautti sisäänpäin . Oletetaanrennossa asennossa , ravistamalla kädet ja jalat tarvittaessa pitää ne notkea . Ennen , nostaa lantion asentoontyöntämällä jalka suurin voima . Laske päätäsi ja valmistautua ajaa eteenpäin jalat .
Kiihtyvyys

alussa , työntää voimakkaasti kanssa eteenpäin jalka kun hengität ulos . Aja eteenpäin kuin teidän harppauksia vähitellen kasvaa pitkä. Kallista vartaloasi eteenpäin noin45 asteen kulmassasuora linja olkapäistä lantion takajalka . Pidä hartiat neliön kun nopeuttaa ja pään sopusoinnussa oman kehon , ei esitetty odotan , mutta keskittyiradalla useita metrejä vartalosi edessä . Kätesi pitäisi liikkua ylös ja alas ilman sivusuunnassa , kädet liikkuvat olalta korkeus lantiosta jokaisella askeleella .
Finish

Kuten nopeuttaa , elimistö vähitellen ottaapystyasennossa , liikkuu hitaasti ylöspäin45 asteen kiihtyvyys aiheuttaa. Pidäliike käsivarressa johdonmukainen , keinuvat olkapään lanteille . Kyynärpäät olisi jäätävä noin90 asteen kulmassa koko aikanarotu . Pidä pää pystyssä ja kasvot rento , ja koko kehosipystyssä , ajoasento . Ylläpitää täydellä voimalla ja nopeudella kauttamaaliin .


[100 metrin pikajuoksu tekniikka: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030151.html ]