Miten kyykky ja Leg Lift harjoituksia Aerobic

Tee kyykky ja jalka hissin harjoituksia työskennelläsuurimman lihasryhmänelin . Sinulta bodaus ja polttavat enemmän kaloreita samalla parantaa teidän perusta . Your ylävartalon voimaa ei aivan hommansa , ellei se tue tehokkaita jalat ja reidet . Ohjeet

1

Seiso jalat noin hartioiden leveydelle , varpaat suoraan eteenpäin . Varmista, ettäkehon paino on asetettukantapäät .
2

Stickpakara ulos Varmista oikea muotokyykky . Bounce osaksikyykky asentoon kolme kertaa ( ks. Expert Village Video linkki alla) ja pysähtyy kolmantena pomppia . Nostajalka ylös rinnallelonkan" koiranpaloposti "-asentoon .
3

Purista kaikkilihaksetpuolella kehoa nostettaessajalka . Jatka" 1-2-3 kyykky " liikkua ja varajäsenten nostooikealle ja vasemmalle jalat" paloposti " liikkua.
4

Keskitypakara kun teetkyykky . Keskitylihaksia pitkinpuolella kehoa nostettaessajalka kummallakin puolella .
5

Seuraaworkout alavartalon venyttele . Viimeistelejäähtyä harjoitus .


[Miten kyykky ja Leg Lift harjoituksia Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020660.html ]