Miten saan Sprinting Speed ​​nopeammin?

Useimmissa urheilu , urheilijat on aloitettavapaikallaan ja saavuttaa maksiminopeuden nopeasti . Tämän seurauksena , kiihtyvyys ja sprinting nopeus ovat elintärkeitä urheilusuoritusta . Olitpa aikoo kilpaillapikajuoksija tai muussa urheilussa , lisää sprinting nopeus parantaa suoritusta . Ohjeet

1

kehittää voimaa läpi painokiloa calisthenics ja voimaharjoittelun . Lisäämällä vahvuus suhteessa painon, voit juosta nopeammin .
2

menettää liikaa rasvaa . Kehossaan ylimääräistä rasvaa lisää määrää tarvittava voima siirtääurheilijan ' s elimistössä ja siksi onnegatiivinen vaikutus nopeuteen.
3

Kehitys joustavuutta ja liikkuvuuttalonkan ja polvinivelet . Löysäämällä lihaksiaalavartalon sinua taistelevat vähemmän kitkaa , kun Sprint .
4

Suorita plyometric kehittävää koulutusta räjähtävyys lihaksissa . Plyometric koulutukseen tulisi sisältyä ruutuun hyppää , syvyys hyppyjä, karkki hyppyjä ja kyykky hyppyjä .
5

Suorita sprintti loading porat kuten mäki sprintissä , stadionin portaita ja painotettu kelkat .


[Miten saan Sprinting Speed ​​nopeammin?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030092.html ]