Miten hypätä korkeammalle pois yksi Jalka

Jumping , onko koripalloa varten korkeushyppy tai muuta urheilua , joka vaatii sitä , voi ollatärkeä osa menestystäurheilussa . Urheilulajit vaativat hyppäämällä yksi jalka , kutenkorkeushyppy, vaativat usein parantaakorkeus ja hyppy valtaa . Vahvistaminen jalat ja parantaa mahdollisuuksia teho sisällä jalat parantaa korkeushypätä yksi jalka . Olipa parantaminen korkeudestayhden jalka hyppy omaksi ilokseen tai parantaa suorituskykyä urheilussa , jotenjalat vahvempi voi johtaa hyppääminen korkeampi . Ohjeet

1

Practice hyppimistä . Siirry mahdollisimman nopeasti . Työntää pois yhdellä jalalla niin voimakkaasti kuin mahdollista . Käytännössä ohita näin noin puoli tuntiapäivässä vallan lisäämiseksi molempien jalkojen vähitellen .
2

Työ kyykky . Kyykky rakentaalihaksia jaloissa , jotka ovat tärkeitä hyppy voima ja kyky. Kyykky 100 kertaapäivässä rakentaa jalkojen voimaa .
3

Practice hyppäämiseen. Käytä molemmat jalat yksi kerrallaan . Vähitellen työtä korkeuden lisääminen . Lisää liikkuvuutta kuten hyppäämällä sivuun tai taaksepäin kaikenlaista urheilua, joka vaatii liikkumisen helppoutta kuten koripallo .
4

ajaa päivittäin . Juoksu , kuten kyykky, voi parantaa jalkojen lihaksia ja rakentaalihas vähitellen . Lihaksia, jotka ovat tehokkaampia voi hypätä korkeammalle .


[Miten hypätä korkeammalle pois yksi Jalka: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017611.html ]