Ski Machine Ohjeet

Ski koneita voit hiihtoladut olohuoneessa . Tämäntyyppiset sydän koneita valmistetaan ensin NordicTrack , mutta myydään nyt muiden yhtiöiden kuten ProForm . Ski Kone toimii kädet ja jalat kuin elliptinen rajat kouluttajien tai juoksumatto ja kuntopyörä kanssa liikkuvat varret . Ski kone toimii kehon luonnollista liikettä ottaa lyöt kädet kun dia jalat takaisin aivan kuten teet kävellessä . Ainoa ero on , että jalat eivät jätä"kentällä" ja kädet lyödä enemmän vastarintaa kuin ilmaa . Tämä on mitä tarvitset
Ski kone
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kaapparikiinteä osa koneesi kutenohjaustankoon , pystyyn tai konsolin astut ski polkimet yksi kerrallaan . Facekonsoli . Aseta vyötärön vastaan​​vatsatuen .
2

Tartuirtainta ski kahvoja tai metallia olkavarteen . Liu'uta oikea jalka suoraan taaksepäin , ellei käytetäski kone kaareva " sukset " kuinWeslo Hiihtäjä Plus . Liu'uta jalka taaksepäin ja ylöskaareva ski koneen . Liu'uta vasen jalka eteenpäin , joko suora tai hieman ylöspäin . Vedäkahvassa takaisin vasempaan käsivarteen mukaan ja käännä se taaksesi . Vedävasen ylävartalon käsivarren itseäsi kohti , jos käytätski kone kädet kaapeleiden sijasta ja kahvat , kutenweslo hiihtäjä Plus . Näitä voidaan kutsua myösliikkuja napa , kuten onNordicTrack StrengthAerobics hiihtäjä . Työnnä oikea käsi eteenpäin .
3

Työnnä oikea jalka eteen ja vasen jalka taaksepäin samanaikaisesti. Heilauta oikea käsi eteen ja vasen käsivarsi takanasi , tai työnnäoikea olkavarsi eteenpäinlaite ja vedävasen olkavarsi itseäsi kohti . Jatka hiihto 5-10 minuuttia lämmetä suosittelemaProform 580 XC hiihtäjä omistajan käsikirjan .
4

Lisätärinne" sukset " ja vastusylemmän tai alemman runko-osat koneesi kun olet perehtynyt perus liikkeitä . Käännä vastus nuppiakonsolin tehdävastuksenaseita vaikeampaa . Käännärinne kampipystyssä nostaarinne ja tekevät jalat työskentelemään kovemmin . Astu pois koneen tehtäessärinne säädöt . Kierräalemman kehon vastustuskyky nuppikonsolin sijaan lisätätyön jalkojasi , jos sinulla onkone , kutenNordicTrack StrengthAerobics hiihtäjä .
5

Resume hiihto ja säädäkaltevuus ja vastarintaa kuin sinä Siirry kunnes tunnet itsesi töissäkohtalainen tai voimakas intensiteetti , kumpi tuntuu aiheellista sinä ja lääkärisi on selvitetty sinulle . Käytä konetta 20-30 minuuttia , suosittelemia Proform .


[Ski Machine Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005659.html ]