Miten määritellään usein oman Cardio Harjoitukset

usein oman sydän liikuntaa riippuu oman terveyden ja kunnon tavoitteet . Seuraa näitä ohjeita kuinka usein sinun pitäisi lyödäkuntosalilla . Ohjeet
antamistiheyden Your New Cardio harjoitusohjelman
1

Aseta saavutettavissa olevia tavoitteita . Jos päättää muistopäivä , että haluat menettää 30 puntaaheinäkuun neljäs , olet asettamalla itsesi jättämisestä ei väliä kuinka usein olet workout .
2

Aloita uusi kunto-ohjelma kanssa harjoitus taajuus on noin kolmena päivänä viikossa . Jos et ole käyttänyt vuosiin , et halua hypätä suoraansuunnitelma, joka vie sinut salilla lähes päivittäin. Tämä onresepti katastrofi , koska lihakset , luut, jänteet ja nivelsiteet ei saa käyttää tähän määrään stressiä ja voit helposti vahingoittaa itseäsi .
3

Lisätä cardio workout taajuus neljä päivää viikossa parin kolmen viikon harjoitus , jos sinusta tuntuu hyvältä . Jos saat selville, että olet hyvä olo ja elimistö on sopeutunutkasvoi rasitusta olet laskemisesta sitä , sinun pitäisi pystyä menemään neljänä päivänä viikossa melko helposti .
4

ylläpitäminen neljä päivä viikossa taajuus vähintään yhden kuukauden ajan tai kauemmin . Kun olet työskennellyt neljä päivää viikossa säännöllisesti yhdestä kahteen kuukautta, voit lisätätaajuuden viitenä päivänä viikossa .
5

Älä ylitä viiden päivän harjoitus viikossa . Joitakin kunto ammattilaiset sanovat, että kuutena päivänä viikossa on OK , mutta muista, että lepo onolennainen osa kaikkia kunto suunnitelma . Lihakset , sydän ja luuston tarvitsevat aikaa toipua jälkeen workout joten kaksi päivää lepoa viikossa on suositeltavaa.


[Miten määritellään usein oman Cardio Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031648.html ]