Miten tehdä sydän poistaa rasvaaFace
1
Aloita sydän harjoitukset perustuvat tasosi toiminnan . Jos et ole aktiivinen, aloita 20-30 minuuttia sydän , kuten pyöräily , juoksu taielliptinen kolme kertaaviikossa . Jos olet aktiivinen tehdä yksi tainäiden yhdistelmä toimintaayhteensä 1 tunti kolmena päivänä viikossa .
2
rakentaa jopa päivittäin 30 minuutin treenit viisi kertaaviikossakolmannella viikolla , jos aloitat alhaalta ja työ tiesi ylös . Jos aloitit 1 tunti sydän , yksinkertaisesti tätä 1 tunti viisi kertaaviikossa .
3
Alkaa rakentaa jopa tunnin mittainen harjoitus viikolla viisi. Tämä voi ollaviikon mittainen prosessi, koska voit lisätä 5 tai 10 minuuttia aikaa päivittäin, muttatavoitteena on pystyä tekemään 1 tunti sydän loppuun mennessäviikolla. Jatka sellaisena kuin olet , jos olet jo 1 tunti sydän .
4
Kuluttaatasapainoinen ja vähärasvainen ruokavalio . Vaikka sydän lisäävät laihtuminen , et halua oman ruokavalion perua kaikki tätä työtä . Vältä pikaruokaa , rasvaisia ruokia ja rasvaisia aterioita . Illasta vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, naudanlihaa , tofu tai munien ja tonnia erilaisia hedelmiä ja vihanneksia .
5
Leikkaa alkoholia . Alkoholi ei vain lisää tonnia kaloreita päivittäinen saanti ja voi tehdä sinusta paisunut midsection , mutta se voi myös tehdä sinulle paisunut ja turvonneet kasvot lisäämälläulkoasua rasvaa noinkasvojen alueella .
6
Jatka sydän liikuntaa , kunnes olet tyytyväinenlaihtuminen ympärillä kasvosi . Kun olet saavuttanut tavoitteesi voit antaa itsesi langeta mukavuuksia, kuten pikaruokaa tai alkoholia , eivät vain tehdä niistä tukipilareista omaan ruokavalioon ja pyrkiä harjoitus kolmesta viiteen kertaan viikossa .
[Miten tehdä sydän poistaa rasvaaFace: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020699.html ]