Elliptinen Kuntopyörät

Jos etsitmonipuolista voimaharjoituslaite kotiin kuntosali haluat ehkä harkitaelliptinen kuntopyörä . Saat kahden koneenyhden hinnalla sekä kyky työskennellä koko kehon kerralla . Vaikka ne voivat ollahieman kalliimpia ja suurempia kuin voit mennä , he avulla voit vaihdella oman rutiini , työtä omaan tahtiin ja helposti tehdä muutoksia mahtuu nivelkivut ja muita vammoja . Tunnistaminen

Useimmat ihmiset tuntevat kuntopyörät . Ovatko ne nojapyöräergometrin taikuntopyörä , et periaatteessa istua niitä ja poljin . Elliptinen kone onlaite, jossa seisot polkimet ja siirrä jalatliikkeessä samanlainen käynnissä , mutta se on vähäinen vaikutus , sillä jalkasi koskaan jätäpolkimet . Totta elliptinen kuntopyörä yhdistää nämä kaksi konetta yhteen . Se on poikki välillä ja elliptinen kone jakuntopyörä . Se on pohjimmiltaan ja elliptinen konepolkupyörän istuin .
Merkitys

ongelma on , että vaikka sekä perinteisiä kuntopyörät ja elliptinen koneet voivat molemmat antaa sinulle suuri sydän harjoitus , rajansa ja huomioista . Kuntopyörä on houkutteleva monille , koska voit istua joka ottaa paineita pois nivelkivut ja jalat . Haittapuoli on, että et ole täysin toimi jalkojen lihaksia kuin mitä koneeseen seisot , kutenjuoksumatolla tai elliptinen . Lisäksi, koska istut et saa painoa kannattava liikunta , joka on välttämätönehkäisyssä ja hoidossa osteoporosis.Withperinteisen elliptinen kone , saat painoa kannattava liikunta ja saathyvä harjoitus teidän jalkojen lihaksia , mutta monet ihmiset löytävät ellipticals vaikea ja rasittava . Jotkut asiakkaat tuskin saada läpi kaksi minuuttia ensimmäisen muutaman kerran . Lisäksi , jos olet tekemisissä yhteisiä tai jalka kipu , se voi olla vaikea pysyä niitä kolmekymmentä-neljäkymmentä minuuttia . Tämä onkeskeinen tekijä, koska monet virastot , kutenAmerican Heart Association japresidentin neuvoston fyysiseen kuntoon , nyt suositella, että aikuiset saavat välillä kolmekymmentä ja neljäkymmentä minuuttia aerobista liikuntaa vähintään viitenä päivänä viikossa .


Edut

ottaaelliptinen kuntopyörä ratkaisee tämän pulman . Sinulla on nytmahdollisuus siirtymässä istuu seisomaan ilman tehdä suuria muutoksia tai muutoksia koneita . Jos olet tekemisissä yhteisiä tai jalka kipu tämä on loistava tapa kouluttaa . Voit aloittaa tekemällä niin paljon kuin voit seisoo ja sitten ottaa määräajoin istuu taukoja , joiden avulla saat että kiinteät puolen tunnin aerobinen liikunta . Sen sijaan , jos haluat tehdä useimmat teidän workout istuu mutta ovat huolissaan osteoporoosi , voit joskus seisomaan minuutin tai kaksi saada painoa kannattava liikunta sisään Molemmat ratkaisut voivat auttaa sinua aloittaa nykyinen taso kunto ja hitaasti työskennellä jopatehokkaamman workout.In lisäksitärkeä käsite kunto on nimeltään cross Training . Cross koulutus sisältää osallistuvaterilaisiin tehtäviin varmistaa olet täysin haastava lihaksia . Jos jatkuvasti harjoitustäsmälleen samalla tavalla joka kerta , elimistö lopulta tottuvatrutiini ja voit lopettaa saada tuloksia . Ottaakone kaksi workout vaihtoehtoja voi ollasuurta apua . Jos olet tasolla, jolla voit pyöräillä tai tehdäelliptinentäyden kolmekymmentä minuuttia suoraan , voit vaihdella workout pyöräilemällä yhtenä päivänä ja käyttää sitäelliptinenseuraavaksi. Lisäksi , jos lisäät joissakin kävely, uinti tai muu toiminta , sinulla onhyvin pyöristetty sydän ohjelma, joka auttaa sinua entistä kunnossa ja terveenä .
Ominaisuudet
< p > Useimmat elliptinen kuntopyörä koneet tulevat sekä ohjaustangolta jotka liikkuvat sekä paikallaan kahvat . Jos sinulla on tasapainon asettamia vaatimuksia voit aloittaaliikkumattomat ohjaustanko kunnes tuntea olonsa turvalliseksi . Jos et ole harjoitellut jonkin aikaa se voi olla varsin raskasta työskennellä sekä kädet ja jalat yhdessä , joten tässä taas voit vuorotellaohjaustanko , jotka liikkuvat jane, jotka eivät auttaa muuttamaanintensiteettiliikuntaa . Kaikissa malleissa sinun pitäisi pystyä säätääistuimen korkeus jajännitykseen . Pyörän näkyysivun yläreunassa on monimutkaisempi , muttatässä kuvassa onyksinkertaisempi malli . Koska elliptinen käyttää pyörissä on vakio polkupyörän polkimet sekä elliptinen jalka tyynyille , joissakin malleissa voi vaihdella workout vieläkin kuin voit käyttää joko yhtä aikaa seisomaan nousten .
Huomioita

Aina kun yhdistää kaksi ominaisuutta yhdessä, kun saat monipuolisuutta menetät muita vaihtoehtoja . Kanssaelliptinen kuntopyörä sinulla ei ehkä ole niin paljon vaihtoehtoja niin pitkälle kuin säätämälläpolkupyörän istuin maksimaalisen mukavuuden . Perinteisissä Ellipticals sinulla on valintoja poljin askelpituus . Tämä voi ollatärkeä ominaisuus niille, joilla polven ja lonkan huolenaiheita . Joidenkin Ellipticalsliike onlyhyempi askel ja enemmän pyöreä . Muiden kanssavoittajana on pidempi ja siellä on vähemmän taivutus polvissa . Kanssaelliptinen kuntopyörä , koska heidän täytyisi olla tilaapyörän istuin ja polkimet sinun ei tarvitse niin paljon vaihtoehtojaaskelpituus . Lopuksi , ei ole paljon valmistajat tuottavat totta elliptinen kuntopyörä . Tämä tarkoittaa, että sinulla on rajoitettu toimintoja, kuten on eri harjoitusohjelmaa valita , saada palautetta siitä, miten pitkälle olet kävellyt ja poltetut kalorit . On elliptinen kuntopyörä voit rajoittuuhyvin yksinkertainen konsoli tai ei konsoli all.As kaikenlaisella käyttää konetta , vie aikaa ennen kuin ostaa yksi ja kokeilla erilaisia ​​koneita nähdä, mikä tuntuu paremmin kehosta . On myös hyödyllistä tehdä lista niistä asioista, jotka ovat sinulle tärkeimpiä . Olet eniten huolissasi ole raskauttavia takaisin, polven tai lonkan kipu , on tärkeää saadamonimutkaisia ​​konsoli , tai sinun ei tarvitse murehtia kuinka paljon tilaa kotiin kuntosali vie ? Tehdään tämä päätös ennen kuin kauppa auttaa pitämään sinut keskittynyt , kun tarkastellaansatoja malleja on mistä valita.


[Elliptinen Kuntopyörät: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020831.html ]