Nojapyörien Vs . Juoksumatot sydänterveyden

nojapyörien ja juoksumatot täyttävät kaltaiset tavoitteet suhteessa sydämen terveyttä , mutta jokainen tarjoaa etuja, joitamuilla ei ole . Sikäli kuin sydämesi on huolissaan , kesto ja voimakkuus ovat tärkeämpiä kuinkone käytät harjoitusta varten . Mutta niin kauan kuin kehosi on huolissaan , saatat olla parempi pystyä käsittelemään yksi kone yli muiden . Selkeät suuntaviivat

sydämen terveyttä ,2008 Physical Activity amerikkalaisille on selvä ilmaistessaan , että kaikenlainen aerobinen aktiivisuus onpotentiaalia vastata optimaalinen sydäntäsi tavoitteita. Ainoa ehto on , ettätoimintaa suoritettavariittävä kesto ja voimakkuus . Kohtalaisen aerobista liikuntaa tahansa tulisi suorittaa vähintään 150 minuuttia viikossa - jaettu useita päiviä . Jos haluat voimakasta intensiteetin aerobista liikuntaa , sinun tarvitsee vain 75 minuuttia viikossa .
Heart Health for All

Olitpa ovat käyttäneet viime aikoina tai ei, olet luultavasti pystyy tekemään kohtalaisen aerobista liikuntaa juoksumatolla tai nojapyöräergometrin . Merkittävää etua 150 minuuttia liikuntaa viikossa - puoli , että aika ripeää liikuntaa - sisältävät pienemmän riskin sydänsairaus , aivohalvaus , kohonnut verenpaine , ennenaikainen kuolema , masennus ja tyypin 2 diabetes . 300 minuuttia liikuntaa viikossa , ei ainoastaan​​edellisen etuja parannettu , mutta voit odottaaehkäisy epäterveellistä painonnousua japienempi riski useiden syöpätyyppien .
Erityiset juoksumatto edut

Jos laihtuminen ontavoite teidän pyrkimys sydämen terveyttä , katso enää kuinjuoksumatolla . MukaanAmerican neuvoston Liikunta,juoksumatto toimii paras valinta polttaa kaloreita kahden koneen välissä . Juoksumatto toimii myös teidän kantavissa ja luuta vahvistaminen toimintaa, jossatuottama voima footfalls lattialla edistää luun vahvuuden ja kasvua . Sen lisäksi nämä edut ,juoksumatto ei juurikaan ole oppimiskäyrä , koska olet jo tottunut kävelyyn .
Erityiset nojapyörä Edut

nojapyöräergometrin tarjoaa ei - kantavissa vaihtoehto. Se on erittäin helppo polvillaan ja antaa tukea alaselkää . Jos sinulla on yhteisiä asioita , tämä voi ollakone sinulle . Vaikka juoksumatto voi ollaoptimaalinen valinta laihtuminen ,pyörä ei ole kaukana jäljessä . Mukaan2011 julkaistun tutkimuksen " Medicine & Science in Sports & Exercise " 45 minuutin voimakkaan intensiteetin pyörä istuntoja johtaa14 tunnin jaksossaelimistö polttaaylimääräinen 37 prosenttiakalorimäärä harjoitus . Joten jos polttaa 700 kaloria harjoituksen aikana , seuraavien 14 tunnin aikana elimistö polttaaylimääräinen 260 kaloria . Suoritettaessa tämän istunnon matolla sovelletaan samoin , saatat löytää se helpompi täydentää sitänojapyöräergometrin .


[Nojapyörien Vs . Juoksumatot sydänterveyden: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000186.html ]