Cool Harjoitukset tehdä ilman Equipment laihtua nopeasti

Jos on kiire laihtua , et ehkä halua sotkea laitteita tai kuntosali tilaa . Opetella toimimaan kehon - yhdessä helposti saatavilla materiaaleja , kutenpari lenkkitossut - voi auttaa vapauttaa arvokasta aikaa sinun täytyy laihtua nopeasti . Voit valita erilaisia ​​koulutus tyylejä , joiden avulla voit laihtua nopeasti , ilman kalliita ja monimutkaisia ​​kuntosalilaitteet . Running

auttaa eroon puntaa nopeasti , juoksu lyöntiä kävely . Running estää painonnousua ja polttaa kaloreita tehokkaasti . Voit suorittaa milloin melkein missä tahansaoikea motivaatio . 6 - vuotisessa tutkimuksessa tuhansia kävelijöiden ja juoksijoiden esiintyi Lawrence Berkeley National Laboratory Kaliforniassa osoitti, että juoksijat menettivät 90 prosenttia enemmän painoarvoa kuin kävelijöiden . Tutkimuksessa arvioitiinpainoindeksi yli 32000 juoksijaa ja totesi, että juoksijat oli pienempi painoindeksi kuin kävelijöiden . Vaikka kävely on hyödyllistä , käynnissä tuottaa enemmän aineenvaihdunnan kasvaa ja suurempi laihtuminen .
Dancing

Dancing onyksinkertainen ja tehokas työkalu laihtuminen , että voit tehdä siitä mukavasti kotona . Dancing käyttää suurimman osankehon suuret lihakset . Voit käyttäätanssi video polttaa kaloreita , sävy lihaksia ja laihtua nauttienmusiikkia samaan aikaan . Vaihtoehtoisesti vain radion suosikkiasemallesi ja saada liikkeelle . Sinun ei tarvitse ollaasiantuntija tanssin hyötyä tanssi liikuntaa . Tanssi voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin uinti tai pyöräilyä jos yllä tanssikengät 30 minuuttia tai enemmän.
Walking Syöksy
p Jos aiot kävellä , anna kävellähieman enemmän valtaa tekemällä kävely keuhko . Tämä harjoitus auttaa sinua rakentamaan lihas-ja polttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen kävely . Kävely syöksy auttaa sävygluteeni , takareisien , quadriceps ja vasikka lihaksia . Voit tehdä tämän harjoituksen , Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, asettamalla kädet teidän puolin . Astu oikea jalka , alentaa vasen polvi lähes lattiaan . Taivuta polvia 90 asteen kulmassa , mutta älä anna teidän edessä polvi välitän varpaat . Nousta takaisin ylös ja kytkin jalat . Jatka Juoksutus kuin kävelet kotiisi, radalla tai missä tahansa haluat.
Swimming

Swimming auttaa polttamaan kaloreita laskematta liikaa stressiä teidän nivelet . Uima käyttää erilaisia ​​lihaksia ja tekee sydän ja keuhkot töitä, jotka tarjoavatloistavat sydän workout . Säännöllinen uiminen voi auttaa sinua laihtua ja pienentää riskiä saada kroonisia sairauksia, kuten tyypin 2 diabeteksen , aivohalvauksen ja sydänsairauksien . Voit uidajärven ,lampi taiuima-allas . Uima- tyylejä, jotka voivat auttaa sinua laihtua kuuluvat vapaauinti, rintauinti , selkäuinti , perhonen ja polkeminen vettä . Uinti onvastus harjoitus, jossa voit työntää vastaan ​​vettä kuljettamaan kehoa ja parantaa voimaa . Kuten voit uida sinua rakentamaan lihas , joka auttaa elimistöä polttamaan rasvaa nopeammin .


[Cool Harjoitukset tehdä ilman Equipment laihtua nopeasti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005951.html ]