Esimerkkejä Dance Steps for Cardio Warm Up Rutiinit

Sinun täytyy lämmetä kaikkitärkeimmät lihakset aikanasydän rutiini valmistautuakehon liikuntaan . Tämä vähentää riskiä vammojen ja valmentaa monimutkaisempi tanssin sekvenssit . Jos olet sisällyttää tiettyjä tanssin askelia alussa , lihakset ja nivelet on valmis ja voit nauttiarutiinilisäämällä hauskaa tanssin askelia . Käytä perinteistä tanssia , maa linja, latina, vatsatanssi ja muita tyylejä inspiraatiota . Grapevine

puskaradio onperus tanssi liikkua ( maa rivitanssia ), joita voidaan käyttää luomaan monimutkaisempia tanssia sekvenssejä myöhemmin . Suorittamaan se , seistä molemmat jalat yhdessä. Sitten askel ulospuolellaoikea jalka ja rajatvasen jalka taakseoikea seuraava askel . Sittenoikea jalka vaiheet uudelleen sivulle javasen jalka vaiheet viereenoikealle niin, että sinulla on jalat yhdessä kuin teitte alussaliikkua. Kääntäävaiheet siirtyävasemmalle . Voit suorittaapuskaradio oikealle ja sitten vasemmalle , yhdistävät kaksi viiniköynnösten yhdessä tai lisätä puolestaan ​​askel ja lisää tähän yksinkertainen askel .
Mambo

Mambo onLatinalaisen liikkua joka käyttää jalka ja lonkka lihaksia . Seisoo jalat yhdessä , astuoikea jalka , poimiavasen jalka ylös maasta ja takaisin alas paikalleen ja sitten askel takaisinoikea jalka ja poimiavasen jalka uudelleen ja alas paikalleen . Tämä voidaan suorittaavastakkaisen jalan vieressä . Voit lisätä aseiden tai ei . Voit myös tehdäoikea Mambo sitten kolme vaihetta paikalleen ( joko marsseja taicha - cha - cha ) ja sitten tehdävasemmalle mambo . Voit myös tehdäMambo kuinaskel taaksepäin sen sijaan, ettäaskel eteenpäin .
Hip Circles

Hip ympyrät ovatvatsatanssia liikkua.

On monia vatsatanssia liikkuu, jotka tekevät suuria lämmetä toimenpiteet, kuten shimmies , eristykset ja hip piireissä . Suorittaa hip piireissä , Seiso jalat noin 6-8 tuumaa toisistaan ​​. Sitten tehdä pieniä ympyröitä lantion kanssa ja lantion myötäpäivään . Älä liikuta jalkojasi . Toista menee vastapäivään . Voit lisätä tähän liikkua suorittamalla kuvassa kahdeksikkoa - ympyrä lantion ensin oikealle ja sitten vasemmalle .
Samba

samba onLatinalainen tanssi liikkua , että lämpeneevatsan ja lantion lihaksia . Pohjimmiltaan astut oikealle neljä kertaa johtavan oikealla jalka ja lonkka . Sitten astut vasemmalle neljä kertaa , mikä teidän vasen jalka ja lonkka . Pidä kädet pään yläpuolella tai ulos puolelle suorittaessaan nämä vaiheet . Muista supistuvan teidän vatsan lihaksia ja työnnäjohtava jalka ja lonkka ja vedätakajalka pitkin .


[Esimerkkejä Dance Steps for Cardio Warm Up Rutiinit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005716.html ]