High Impact Aerobic Dance Harjoitukset

Dance harjoitukset yhdistyvät korkea nautintoa jaintensiivistä cardio workout , mikä tekee siitä tehokkaan laihdutus tai rasvaa . Iskunkestävä tanssin sisällytetään matalan korkean intensiteetin välein muutosten rytmi ja vastarintaa koulutusta . Olitpa osaksi latinalaisen musiikin , hip hop , jazz tai korkea tempo , ontanssi harjoitus sinulle , jos haluat ravistella lantiolla . Dancing Tehokkuutta Aerobic

Dancing onvoimakas muoto sydän käyttää , mikä tarkoittaa poltat enemmän kaloreita lyhyemmässä kuin kohtalaisen voimakas harjoituksia , kuten reipasta kävelyä . Mukaan MayoClinic.com ,160 -kiloinen henkilö voi polttaa 533 kaloria tunnissa suorittaaiskevät tanssin . Kuitenkinvähän vaikutusta tanssi , kuten Tanssiaisten vain polttaa 219 kaloria tunnissa . Siksiintensiteetti tanssi rutiini on elintärkeää laihtuminen menestys .
Zumba Workout

Zumba oniskunkestävä tanssi kunto-ohjelma , joka yhdistää latinalaisen musiikin ja kansainväliset musiikkia. MayoClinic.com todetaan, että tutkimus osoittaa, että esittävienZumba tanssin rutiinikohtalaisen voimakas tasolla parantaa aerobista kuntoa. Jos pidätZumba tanssin , olet todennäköisesti kiinni, ja jatkuvasti osakseenaerobinen harjoitus . Zumba virkistävä tanssin sisältää rumba shaker - muotoinen " virkistävä tikkuja " parantaarytmiä ja rakentaa lihaksiaaseiden , abs ja reidet . Alkuperäinen tanssia rutiini koostuu energian korkea tanssiliikkeitä , jotka tarjoavat intervalliharjoitteluun ja kestävyys .
Muut Dance Liikunta vaihtoehdot

Useat iskunkestävä tanssi kunto-ohjelmia voi räätälöidään jokaisen yksilön makuun . Muut kuinZumba tanssin , muiden tunnettujen tanssi ohjelmia ovatQiDance , joka on asetettu maailman musiikin jahip - hop -keskeinen " Hip - Hop Abs " DVD . Pelikonsolit kutenNintendo Wii on interaktiivinen tanssi pelejä, kuten "Just Dance 2 " ja " Gold kuntosalilla Dance Workout " iskunkestävä sydän . Jazzercise on ryhmä - tanssin harjoitus, joka sisältää jazz musiikin60 minuutin käyttää rutiininomaisesti .
Things to Harkitse

Joskus tanssiliikkeitä voi saada hieman dramaattinen ja lisäävättapaturmariskiä . Joitakin yleisiä vammoja liittyy tanssia sisältävät toistuvia rasitusvammoja , lihas vetää ja polven ja lonkan kipua . Voit välttää useimmat näistä vaaroista lämpenee ennen kuin tanssi - suosittu tanssi ohjelmat ovatlämmittelyn rutiini alussa - ja tanssiijousitettu kerroksessa . Jousitettu lattia imee sokki , joka lievittää paineita teidän luut ja vähentääloukkaantumisriskiä .


[High Impact Aerobic Dance Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000185.html ]