Kuinka sukeltaa joogaan, kun olet mies

Joskus joogan lähihistoriassa, sukupuolen muutos tapahtui. Jooga, jota perinteisesti olivat harjoittaneet vain miehet, alkoivat naisten hallita.

Tänään, keskimääräisellä joogatunnilla on todennäköisesti enemmän naisia ​​kuin miehiä. Yhdysvalloissa, joogaopettajasi on myös todennäköisemmin nainen, vaikka on olemassa suuri joukko merkittäviä miespuolisia opettajia, mukaan lukien joidenkin joogan suosituimpien nykytyylien perustajat.

Monet miehet ovat huolissaan siitä, että jooga ei sovi heille, koska he eivät ole luonnostaan ​​joustavia. Mutta joustavuus ei ole joogan edellytys. Fakta on, miehillä on paljon voitettavaa joogasta ja he ovat yhtä tervetulleita kuin naiset lähes kaikissa tilanteissa.

Kuinka aloittaa joogaharjoittelu

Ennen kuin sukellat, Harkitse muutaman perusasennon oppimista, joita voit harjoitella itse, jotta voit tuntea olosi paremmaksi ensimmäisille tunneillesi. Ja on muutamia muita asioita, joita voit tehdä valmistautuaksesi uuteen joogaharjoitteeseesi.

Ennen ensimmäistä luokkaasi

• Lue eri joogatyypeistä, ja valitse itsellesi sopivin.
• Katso joogavideoita verkossa (kokeile YouTubea, YogaGlo, tai DoYogaWithMe) saadaksesi tuntuman tyypillisestä tunnista.
• Valitse aloituskurssi. Olet todennäköisesti yllättynyt kuinka nopeasti opit.

Jooganeuvoja aloittelijoille

Monet miehet haluavat kokeilla joogaa, mutta tuntevat, etteivät tiedä mistä aloittaa. Voi olla hyödyllistä käyttää aloittelijan opasta, joka opastaa sinut vaihe vaiheelta, mukaan lukien joogatyypin valinta, valita luokkaa, tietää mitä odottaa, päivittäiset venytykset, ja mitä pitäisi tehdä ja mitä ei.

Älä pelkää

Monet miehet ajattelevat, etteivät he voi kokeilla joogaa, koska he eivät voi koskettaa varpaitaan. Onneksi, varpaiden koskettamista ja joustavuutta ei vaadita joogan tekemiseen. Joustavuutta voidaan kehittää ajan myötä.

Lue Eteenpäin

Jos olet sitä tyyppiä, joka pitää lukemisesta, nämä joogakirjat voivat olla sinulle:

• "Stretch:joogajätkän epätodennäköinen tekeminen" kirjoittanut Neil Pollack:Pollackin muuttuminen joogajätkäksi tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia nauramiseen.
• "Joogan anatomia" Leslie Kaminoff:Tämä kirja kuvaa jooga-asentoja sisältä ulospäin käyttämällä anatomisia piirroksia korostamaan kunkin asennon vaikutuksia kehoon.
• "Joogan viisaus" Stephen Cope:Jos olet kiinnostunut joogafilosofiasta, mutta ajatus sanskritin käsitteiden oppimisesta tuntuu hieman ylivoimaiselta, Stephen Cope tarjoaa käytännöllisiä, helposti sulava näkemys muinaisista joogaviisauksista. Tämä kirja voi auttaa sinua soveltamaan joogan opetuksia jokapäiväisiin kokemuksiisi.
  

Varustaudu

Jooga ei vaadi paljoa, mutta on hyödyllistä, jos sinulla on oma joogamatto, jonka voit ottaa mukaan studioon. Valitse tukeva, liukumaton merkki, kuten Jade Harmony tai Liforme.

Lohkot ovat hyödyllisiä kaikentasoisille harjoittelijoille, ja vaikka useimmat studiot tarjoavat niitä käyttöön, voit harkita sijoittamista omaan kotiharjoitteluun. Arvostat myös miesten joogahousuja tai shortseja, jotta voit liikkua mukavasti ja helposti.

10 jooga-asentoa, jotka sinun pitäisi tehdä joka päivä

[Kuinka sukeltaa joogaan, kun olet mies: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037792.html ]