Hot Yoga Studioiden lämpötilat

Suosittu joogatunnityyli, hot yoga on pohjimmiltaan tavallinen joogaharjoittelu kuumassa ja joskus kosteassa huoneessa. Erityyppisten hot joogatuntien lämpötila vaihtelee 90 astetta F - 108 astetta F, vaihtelevalla kosteustasolla.

Joissakin hot joogastudioissa on huippuluokan säteilevä lämpö, kun taas toiset vain lisäävät muutaman tilanlämmittimen. Jotkut säätelevät myös huoneen kosteutta, korkeammalla kosteudella, mikä johtaa vielä hikoisempaan kokemukseen. Jokainen näistä tekijöistä vaikuttaa siihen, kuinka kuuma huone todella tuntuu.

Monet, jotka pitävät tästä hikoilusta, sanovat, että ylimääräinen lämpö parantaa joustavuutta ja parantaa venyttelyä, puhdistaa huokoset, ja tarjoaa tiukempaa harjoittelua. Jotkut uskovat, että lämpö kiihdyttää aineenvaihduntaa, nopeuttaa painonpudotusta, ja puhdistaa kehon myrkkyjä. Kuitenkin, vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kuumalla tai kuumennetulla joogalla ei ole muita terveyshyötyjä perinteiseen joogaan verrattuna.

Ennen kuuma jooga -tuntia on hyvä idea tarkistaa terveydenhuollon tarjoajaltasi varmistaaksesi, että se sopii sinulle. Hot jooga voi nostaa ruumiinlämpöäsi ja johtaa kuivumiseen tai lämpöuupumukseen. Muista juoda runsaasti vettä ennen aikana, ja kuuman joogatunnin jälkeen.

Tässä on lämpöindeksi kuudelle suosituimmalle kuumalle tyylille.

Bikram

Tunnetuin kuuma joogalaji on Bikram, alkuperäinen hot yoga -tunti, jossa studiot lämmitetään 105 astetta F 40 % kosteudella.

Bikram Choudhuryn luoma 1970-luvulla Bikram jooga on 90 minuutin tunti, joka käy läpi 26 asennon sarjan, aina samassa järjestyksessä. Usein matkitaan tiettyä harjoitusta. Bikramin sekvenssiä käyttävät luokat nostavat myös lämmön noin 105 asteeseen F.

Baptiste Power Vinyasa

Pääkonttori sijaitsee Bostonissa, ja sen tytäryhtiöt sijaitsevat yli 20 muussa Yhdysvaltain osavaltiossa, Baptiste Power Vinyasa -studiot opettavat hot flow -joogaa Baron Baptisten tyyliin. Studiot lämmitetään noin 95 astetta F venytyksen helpottamiseksi.

CorePower Jooga

Suositun CorePower Yoga -studioketjun ruokalistalla on paljon erilaisia ​​tunteja, jokaisella on oma suosikkilämpötilansa. CorePower Yoga 2 (C2) -luokka, kaikki tasot kuumavirtausluokka, välillä pidetyssä huoneessa opetetaan 93 ja 98 astetta F . Sen Hot Yoga -tunnilla on 26 asentoa 105 astetta F huone, samanlainen kuin Bikram.

Evolaatiojooga

Tämä nopeasti laajentuva tyyli, perustaja entinen vanhempi Bikram-ohjaaja Mark Drost, tarjoaa studioita Yhdysvalloissa, Etelä-Amerikka, ja Australia, muilla tytäryhtiöillä Euroopassa ja Aasiassa. Evolation opettaa Bikramin sekvenssin nimellä Primary Hot Series osoitteessa 105 astetta F. Niiden muiden tarjousten lämpötila vaihtelee 75-90 astetta F .

Moksha tai Modo Yoga

Tämä kanadalainen Moksha Yoga -jooga franchising, nimeltä Modo Yoga Yhdysvalloissa, pitää "vihreät" luokkahuoneensa 103 astetta F . Moksha-sekvenssi on aina samat 40 asentoa ja kestää noin 90 minuuttia. Aikapulasta kärsivät opiskelijat voivat ottaa sarjasta tiivistetyn 60 tai 75 minuutin version, kun taas vinyasasta pitävät voivat kokeilla flow-versiota.

Jooga ihmisille

Tämä nopeasti laajeneva lahjoitusstudioiden ketju, jonka toimipisteet sijaitsevat itä- ja länsirannikolla, sopi Bikramin tekijänoikeusrikkomuskanteen ilman oikeudenkäyntiä, suostui lopettamaan Bikramin sarjan opettamisen. Yoga to the People -studiot tarjoavat nyt Traditional Hot Yoga -tunteja osoitteessa 105 - 108 astetta F .

[Hot Yoga Studioiden lämpötilat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037779.html ]