Jooga Ohjeet Kids
joogamatto tai kokolattiamatto surfaceComfortable ja vapaampaa vaatetus
Näytä Enemmän Ohjeet
1
opettaa lapsilletärkeintä jooga - hengitys - yksinkertainen seisoo syvä hengitys liikunta . Seistä suorana ja rentouta hartiat ja kädet . Hengittää kokonaan . Hitaasti hengittää , piirtäminen kädet ylös pään yli kuin teet niin . Edelleen nostaa kehon ylöspäin hengittää , kunnes kädet ovat suorat yläpuolella, sormenpäillä huomautti , ja seisot varpaille . Hitaasti ulos ja laske kädet kunnes palaatnormaaliin seisoma-asennossa , ja jatka uloshengitys kun taivuta vyötäröltä ja anna ylävartalon pudota niin eteen kuin pystyt . Toista viisi kertaa .
2
Suorita" puu " harjoitus alkaa normaalissa seisoma-asennossa . Hitaasti nosta oikea jalka , hengitys tasaisesti ja syvään. Aseta oikea jalka vastaan vasemman jalan , polven yläpuolelta . Hitaasti nostaa molemmat kädet ylös kohtitaivasta , hengittää syvään . Jos menetät tasapainosi , vain rauhoittaa itseäsi ja alkaa uudelleen. Laske kädet ja palauttaa oikea jalka maahan . Toista harjoitus kaksi kertaa , ja toista sitten kolme kertaa vasen jalka nostetaan .
3
Istu lattialla loppuun " perhonen " liikuntaa . Pidä selkä täysin suorat , ja asetajalkapohjiasi yhteen edessäsi . Tartu jalat yhdessä kädet , ja varovasti alentaa polvia kohti lattiaa , kunnes tunnet venytyksen . Pidäperhonen asennossa 15 sekuntia ja toista sitten vielä kaksi kertaa.
[Jooga Ohjeet Kids: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033045.html ]