Jooga Ohjeet Kids

Jooga harjoitukset ovatloistava tapa edistää rentoutumista , keskittyä, tasapainoa ja energiaa. Vaikka jooga on tullut varsin suosittu aikuisten keskuudessa , ei ole mitään syytä , miksi lapset eivät voi kokeahyödyt jooga samoin . Vaikka lapset eivät voi ollakuria tarvitaan jatkamaanvaativaan opiskeluun jooga , ne ovat luonnostaan ​​joustavia ja löytävät alkaa jooga harjoituksia palkitsevaa . Jaa yksinkertaisia ​​jooga ohjeet lastesi kanssa , ja tehdä joogahauskaa ja rentouttavaa toimintaa koko family.Things tarvitset
joogamatto tai kokolattiamatto surfaceComfortable ja vapaampaa vaatetus
Näytä Enemmän Ohjeet

1

opettaa lapsilletärkeintä jooga - hengitys - yksinkertainen seisoo syvä hengitys liikunta . Seistä suorana ja rentouta hartiat ja kädet . Hengittää kokonaan . Hitaasti hengittää , piirtäminen kädet ylös pään yli kuin teet niin . Edelleen nostaa kehon ylöspäin hengittää , kunnes kädet ovat suorat yläpuolella, sormenpäillä huomautti , ja seisot varpaille . Hitaasti ulos ja laske kädet kunnes palaatnormaaliin seisoma-asennossa , ja jatka uloshengitys kun taivuta vyötäröltä ja anna ylävartalon pudota niin eteen kuin pystyt . Toista viisi kertaa .
2

Suorita" puu " harjoitus alkaa normaalissa seisoma-asennossa . Hitaasti nosta oikea jalka , hengitys tasaisesti ja syvään. Aseta oikea jalka vastaan ​​vasemman jalan , polven yläpuolelta . Hitaasti nostaa molemmat kädet ylös kohtitaivasta , hengittää syvään . Jos menetät tasapainosi , vain rauhoittaa itseäsi ja alkaa uudelleen. Laske kädet ja palauttaa oikea jalka maahan . Toista harjoitus kaksi kertaa , ja toista sitten kolme kertaa vasen jalka nostetaan .
3

Istu lattialla loppuun " perhonen " liikuntaa . Pidä selkä täysin suorat , ja asetajalkapohjiasi yhteen edessäsi . Tartu jalat yhdessä kädet , ja varovasti alentaa polvia kohti lattiaa , kunnes tunnet venytyksen . Pidäperhonen asennossa 15 sekuntia ja toista sitten vielä kaksi kertaa.


[Jooga Ohjeet Kids: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033045.html ]