Miten opettaa Jooga Seniorit

eläkeläiset ikä , luita ja lihaksia huononevan ylityöt , vähentää joustavuutta ja liikerataa nivelten . Sisältävätturvallinen joogaohjelman on hyödyllistä lisätä luun tiheyttä , liikelaajuus nivelissä ja lihasten notkeutta ja tasapainoa . Jooga on tehokas senioreille vammaisten tai korvata nivelissä . Ohjaajien pitäisi olla perillä käyttäen jooga rekvisiittaa ja tuntea mukava työskennellä tässä potilasryhmässä . Opettaa joogaa senioreille vaatii kärsivällisyyttä ja ymmärrystätarpeet ja haluaaclass.Things tarvitset
Mattolaukut
Taita tuolit
joogatiiliä
Jooga Hihnat
Jooga musiikki cd
CD-soitin
mikrofoni kuuloke
Näytä enemmän Ohjeet
Opastaa Yourself
1 Olkavammat ovat yksiyleisimpiä vaivoja keskuudessa eläkeläiset .

Tutkimus vaivojaihmisen anatomia kutenkehon ikääntyessä . Ymmärtää yleisiä sairauksia ja vaivoja eläkeläiset kuten diabetes , osteoporoosi , herniated levyjä , lihavuus , iskias ja korvataan nivelet .
2 Hankkiminensertifioinnin ansiosta kouluttajat voivat oppiaväestön ja ​​turvallinen asennot .

Rekisteröidyvanhempi jooga sertifiointi . Silver Sneakers ja Yogafit antaa vanhempi jooga kursseja . Josopettaja ei voi saadasertifiointi , tutkimiseen tuoli jooga asennot on välttämätöntä .
3

Puhu osallistujia löytämääntarpeet ja haluaaluokassa. Seniorit eivät voi levollisin mielin suorittamaan tiettyjä asentoja tai istuu tai makaamatto ; Siksituoli on velvollinen muuttamaanaiheuttaa.
4

Suunnittele luokka perustuu osallistujan palautetta.
5

Käytä asianmukaisia ​​asennot ja rekvisiitta , jotka ovat turvallisialuokan . Esimerkiksi eläkeläiset, jotka ovat korvanneet polvet ei pitäisi polvistua matolla . Kolmio , Warrior I & II , avustajanaan alas - koira , istuu kissa /lehmä , rinnassa töikseen istuu hip avaajina , lempeä selkärangan käänteitä ja istuu aurinko tervehdyksiä ovat esimerkkejä turvallisesta asennot .
Opetusluokka

6

Liikuasennot onmukava tahtiin . Yritä opettaa liian nopeasti kuten jotkut eläkeläiset voi ollavaikea kuulla tai nähdä .
7

Käytäja selvällä äänellä ja kielellä, jota on helppo ymmärtää . Vältä teknisiä lauseita kuten " kallistaminenristiluun eteenpäin . " Sen sijaan sanovat , " Presslantio edessä . "
8

Osoittaa ainakin kahdella tasollaryhti . Yksi on" helpompaa " versio johdolla , kun taas" kovempaa" ryhti seisoo matolla ilman tuolin tukea .
9

Give noin 10-15 minuuttia hengitys harjoituksia , meditaatio ja lopullinen rentoutumista .
10

Kannustaluokan saattamaan viimeiset rentoutumista johdolla , jos se on liian vaikea siirtyäistuma-asennossa alasmatto .


[Miten opettaa Jooga Seniorit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033053.html ]