Saatkohyvä harjoitusMini stepperi istuessasi ?

Se ei voi näyttää paljon , mutta että pieni mini stepperi voi ollatyökalu auttaa sinua parantaa terveyttä ja polttaakaloreita , jotka johtavat laihtuminen . Kuten minkä tahansa liikuntaa , saat mitä olet tehnyt sen - eli seisomaan tulee olemaan enemmän hyötyä kuin istua alas ja käyttämällästepperi . Kuitenkin istuu alas treenata on varmasti oma merkityksensä . Kaloreita Sinun Burn

monet ihmiset pitävät"hyvä " harjoitus on yksi , jonka avulla voit polttaaeniten kaloreita . Tästä näkökulmasta , käyttäenmini stepperi istuen ei luultavasti ole" paras" harjoitus voit saada - vaikka se polttaa enemmän kaloreita kuin vain istumisesta . Voit odottaa polttaa noin 100 enemmän kaloreita tunnissa käyttäenstepperi työpöydän alla! Verrattuna yksinkertaisesti istuu työtuoli mukaan2007 julkaistun tutkimuksen" British Journal of Sports Medicine . "


istumatyötä tekevät

Kaloreita ei pitäisi ollaainoa näkökohta kuitenkin - varsinkin jos olet joku, joka työskentelee istuu alas koko päivän . Istuu alas pitkiä aikoja liittyyuseita terveyteen liittyviä kysymyksiä , kuten alempi elinajanodote , korkeampi triglyseridipitoisuus ja häiritsi aineenvaihdunnan toimintaa . Torjumaan tätä ongelmaa , terveydenhuollon asiantuntijat tyypillisesti suosittelevat tavoittelee50-50 suhde istuu seisomaan - pohjimmiltaan menoja noin 50 prosenttia ajasta mukana jotain aktiivista . Käyttämällä että mini stepperi työpöydän alla! Neljä tuntia päivässä , niin voitte odottaa polttaa noin 400 enemmän kaloreita joka päivä . Kun et käytästepperi, viettää enemmän aikaa seisoo . Kävellä , kun puhut puhelimessa tai kokeile " aktiivinen kokouksissa ", jossa voit mennä kävelylleasiakkaan sijaan istuu alas kahvia , ehdottaaHuffington Post .

ei korvaa säännöllinen liikunta

matalan tason harjoitus saat irti mini stepperi aikoo auttaa sinua torjumaan joitakin vaikutuksia oman työpöytä työpaikka - mutta se ei pitäisi 't olla ainoa harjoituksen saat . Kaikki aikuiset pitäisi tehdä 150 minuuttia kohtalaisen tai 75 minuutin voimakkaan intensiteetin käyttää joka viikko , suosittelemaYhdysvaltain Department of Health and Human Services . Kohtalaisen liikunta saada sydämen pumppaus vähintään 50 prosenttia maksimisykkeestä , ja pitäisi aiheuttaa voit hikoilla muutaman minuutin kuluttua toiminnan . Se tulee olemaan vaikea saavuttaa nämä tulokset käyttämällä mini askellintaistuessa , niin myös yrittää kävellä, hölkätä , ajaa polkupyörällä tai tehdä muita sydän käyttää ennen työpäivä , lounastauolla tai muilla vapaa ajat aikana päivää .
lisääminen Intensity

Jokainen on erilainen , vaihtelevasti fyysistä kuntoa . Jos et pysty kävelemään tai hölkkää tai tehdä muita toimintoja, jotka vaativat kävellen tai seisten , käyttäenmini stepperi voi olla yksiainoa vaihtoehtoja teille . Saada paras workout mahdollista, käytämini stepperi , kun et häiritse muita toimintoja, kuten työn , jolloin voit laittaa enemmän vaivaa jokaisen iskun . Lisätä vastustusta koneeseen , jos mahdollista , jotta se olisi vaikeampaa pedaali . Ja kuitenkin tai aina käytätkonetta , tarkista omistajan käsikirja selvittää, onko stepperi on" istuvan "-asetus , jotka voivat muuttaakorkeuttapolkimet , jotta se olisi mukava käyttääkonetta istuen.


[Saatkohyvä harjoitusMini stepperi istuessasi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005000231.html ]