Kickboxing Techniques

Kickboxing alkunsa yli 2000 vuotta sitten Aasiassa . Se oli myöhemmin uudelleen käyttöön Amerikassa 1970-luvulla , jonka karate asiantuntijat . Nykyäänsuosituin muoto potkunyrkkeily on nimeltään sydän potkunyrkkeily . Tämä tyyli kuuluu yhdistelmä nyrkkeily , kamppailulajeja ja aerobic . Ennen mitä tahansa potkunyrkkeily tekniikoita hakea ammattiapua neuvoja varmista olet suorittamassatekniikoita kunnolla. Tämä auttaa välttämään vammoja ja takaa saat haluamasi fitness tuloksia . Warm - Up

Muista lämmitellä ennen kuin suoritat mitään monimutkaista potkunyrkkeily tekniikoita . Luopumalla venyttely voisi maksaavakava lihas repeämä , joka voi kestää viikkoja parantua kunnolla . Lämmittelyrutiinit auttaa löysää lihaksia , lisätä joustavuutta ja mikä tärkeintä , vähennät loukkaantumisriskiä . Jos käytätpotkunyrkkeily luokan teidän alkulämmittelyn aikana vaihtelevat opettajasi . Mutta yleensätyypillinen rutiini kestää välillä 10-15 minuuttia . Sen tulee sisältääkoko kehon venyttää , aloittaenylhäältä kehon ja sitten työ tiesi alas . Varmista, että kropassa mukava ja oikein ojensi ennen mitään potkunyrkkeily tekniikoita .
Potkutekniikoiden

Onloputon määrä potkutekniikoita potkunyrkkeilyssä . Yleensä opitsamat tekniikat minne ikinä menetkin harjoitella potkunyrkkeily . Kuitenkin kehittyneempiä tyylejä potkiminen voi vaihdella opettajasi .

Yksi ensimmäisistä potkuja luultavasti oppia onpuolella potkia . Kun harjoitellaan tämä askeloikealla puolella kehon pitäisi kohdatakuvitteellinen kohde . Kun olet oppinutoikean asenteen, edelleen nostaa sinut polvi ylös ja potkiatavoitehintaa . Kun nostat jalan varmakuin potkiminen jalka on vakaa tarpeeksi tukeamuun kehon . Varsinainen potku tulisi olla suunnilleen yhtä suuri kuin lonkka on lattiasta . Jos tämä potku suoritetaan oikein, se voi olla erittäin tehokas vastaan ​​toisen vastustajan .

Edessä potkia on toinen perus liikkua. Tämän maalin kehon pitäisi suoraan kohdatakohde , jalatlapa " leveydelle. Nosta jalka ylös kohti rintaa sitten potkia palloa teidän jalka suuntaankohde .
Nyrkkeilysäkki Techniques

Kun olet työskennellyt lävistys liikkuu aloittaa harjoittelemallaperus nyrkkeily viritys . Kutenedessä potkia , jalat pitäisi olla noinlapa " leveydelle. Kierrä sitten hieman , tavoitteena kätesi edessä kehon ja heittäälyönti kohtinyrkkeilysäkki .

Kun olet työskennellyt tämän lävistys liikkeellä , varmista, että olet myös käytännössä puolustus tekniikkaa . Lävistysvastustaja voi olla erittäin tehokas , mutta se voi myös jättää sinulle haavoittuviaCounterPunchilla . Voit välttää tämän, laita leuka takana olkapään ja pitää vastapäätä käsisuojaava asennossa lähellä kasvoja .


[Kickboxing Techniques: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005006325.html ]