Mikä on kevyt käyttää ?

On selvää , minkälainen toiminta on intensiivistä, mutta se voi olla vaikeampi tunnistaa , kun liikunta on kevyt . Jos olet ollut suositeltavaa kiinni kevyt käyttää , on tärkeää tietää tarkalleen, mitä se on ja mitä toimintoja voidaan sisällyttäävalossa harjoitus . Jos lääkäri ehdottikevyt liikunta hoito , kysy häneltä jos on jotain sinun pitäisi välttää tekemästä , varsinkin jos olet toipumassa vammasta . Keskustele Test

Kuinka paljon vaivaa olet tehnyttoiminta ratkaisee, onko se on kevyt käyttää vai ei . Kevyt liikunta on helppoa ja yleensä ei aiheuta sinulle hikoilla . Sykkeen ja hengitys voi auttaa määrittämään, josliikunta on valoa sinulle. Heidän 2011 kirja " Liikunta ja Disease Management" Brian C. Leutholtz ja Ignacio Ripoll kirjoitti, että"puhua test" onluotettava osoitus siitä,intensiteetti . Jos teetharjoituksen niin vähän vaivaa, että syke on melko alhainen ja voit helposti jatkaa keskustelua , olet harjoittaa kevyt liikunta .
Kevyt liikunta Esimerkkejä

Monet päivittäistä toimintaa voidaan pitää kevyt käyttää . Kävely on eräänlaista kevyt käyttää useimmat ihmiset osallistuvat päivittäin , onko ottaenkävelylle puistoon , ruokaostokset tai kävely toisesta päästätalonmuille kun tekee kotitöitä . Leikkiilapset voivat myös pitää kevyt käyttää . Pyörällä tarpeeksi hitaalla vauhdilla on kevyt käyttää , ja voit jopa nostaa kevyitä painoja tai käytä vastus bändejä kevyen voimaharjoittelun harjoitus .
Tuloksellisuus
< p > sinun ei tarvitse haukkomaan henkeään ja hikoilujokikerran olet tehnyt oman valon workout olisi tehokasta . ShapeFit.com luetellaan määrä kaloreita paloitunnin eri aktiviteetteja, kuten kevyt käyttää . Esimerkiksi valo pyöräily voi polttaa 354 kaloria ; kevyt soutu voi polttaa 738 kaloria ; ja uima kierrosta kevyellä vauhdilla voi polttaa 236 kaloria . Nämä luvut ovat painoisella 130 kiloa , muttamäärä kaloreita voit polttaa riippuu siitä, kuinka paljon painat ; Jos painat vähemmän poltat vähemmän kaloreita ja jos painat enemmän voit odottaalisääntynyt kalori polttaa .
Edut

kevyt liikunta on hyödyllistä pitää sinut aktiivisena niin kauan paranemistasairauden tai vamman . Se on turvallisin tapa aloittaaharjoitus hoito , liikaa, varsinkin jos olet vanhempi tai eivät ole koskaan toimineet ennen . Se auttaa kunto teidän sydän - hengityselimiä , kerääntyy lihasvoimaa hitaasti ja parantaa joustavuutta . Kevyt liikunta on jopa hyötyä syöpäpotilaille . Tohtori Len Kravitz artikkeli "25 Merkittävimmät Terveellisyys of Physical Activity " IDEA Health and Fitness Association kertoo, että kävely 15-30 minuuttia 3-5 päivääviikossa ja harjoittaa kevyt vastus rasitus 2 tai 3 kertaaviikossa apua syöpäpotilaille vähentääväsymystä , joka tuleetaudin ja sen hoidon .



[Mikä on kevyt käyttää ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031787.html ]